Porzeczka surowa - skład, korzyści i szkody

Woda 82.96 g

-

Kalorie 59.50 kcal

2%

Białko 1.40 g

1%

Tłuszcz (lipid) 0.31 g

0%

Popiół 0.76 g

-

Węglowodan 14.59 g

4%

Błonnik 4.30 g

-

Cukry 7.37 g

-

Sacharoza 0.61 g

-

Glukoza (dekstroza) 3.22 g

-

Fruktoza 3.53 g

-

Wapń, Ca 44.00 mg

4%

Żelazo, Fe 1.27 mg

12%

Magnez, Mg 18.50 mg

4%

Fosfor, P 51.50 mg

7%

Potas, K 298.50 mg

6%

Sód, Na 1.50 mg

0%

Cynk, Zn 0.25 mg

2%

Miedź, Cu 0.10 mg

10%

Mangan, Mn 0.22 mg

9%

Selen, Se 0.60 mcg

1%

Witamina A 7.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 25.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 47.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.55 mg

3%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 11.00 mcg

9%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 111.00 mg

123%

Tiamina 0.05 mg

3%

Ryboflawina 0.05 mg

3%

Niacyna 0.20 mg

1%

Kwas pantotenowy 0.23 mg

4%

Witamina B-6 0.07 mg

5%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 8.00 mcg

2%

Kwas foliowy, DFE 8.00 mcg

2%

Cholina, całkowita 7.60 mg

1%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.03 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.02 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.04 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.04 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.13 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.08 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.05 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg