Смородина сырая - состав, польза и вред

Вода 82.96 г

-

Калории 59.50 ккал

2%

Белок 1.40 г

1%

Жиры (липиды) 0.31 г

0%

Зола 0.76 г

-

Углеводы 14.59 г

4%

Клетчатка 4.30 г

-

Сахара 7.37 г

-

Сахароза 0.61 г

-

Глюкоза (декстроза) 3.22 г

-

Фруктоза 3.53 г

-

Кальций, Ca 44.00 мг

4%

Железо, Fe 1.27 мг

12%

Магний, Mg 18.50 мг

4%

Фосфор, Р 51.50 мг

7%

Калий, К 298.50 мг

6%

Натрий, Na 1.50 мг

0%

Цинк, Zn 0.25 мг

2%

Медь, Cu 0.10 мг

10%

Марганец, Mn 0.22 мг

9%

Селен, Se 0.60 мкг

1%

Витамин А 7.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Каротин, бета 25.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 47.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.55 мг

3%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 11.00 мкг

9%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 111.00 мг

123%

Тиамин 0.05 мг

3%

Рибофлавин 0.05 мг

3%

Ниацин 0.20 мг

1%

Пантотеновая кислота 0.23 мг

4%

Витамин В-6 0.07 мг

5%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 8.00 мкг

2%

Фолаты, ПЭФ 8.00 мкг

2%

Холин, всего 7.60 мг

1%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.03 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.02 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.01 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.04 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.04 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.13 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.08 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.05 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг