Omlet - skład, korzyści i szkody

Woda 76.13 g

-

Kalorie 154.00 kcal

6%

Białko 10.57 g

14%

Tłuszcz (lipid) 11.66 g

13%

Popiół 1.01 g

-

Węglowodan 0.64 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.31 g

-

Sacharoza 0.00 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.31 g

-

Fruktoza 0.00 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Wapń, Ca 48.00 mg

4%

Żelazo, Fe 1.48 mg

14%

Magnez, Mg 11.00 mg

2%

Fosfor, P 167.00 mg

23%

Potas, K 117.00 mg

2%

Sód, Na 155.00 mg

11%

Cynk, Zn 1.09 mg

9%

Miedź, Cu 0.06 mg

6%

Mangan, Mn 0.02 mg

1%

Selen, Se 25.80 mcg

46%

Fluorek, F 21.20 mcg

0%

Witamina A 172.00 mcg

19%

Retinol 169.00 mcg

18%

Karoten, beta 28.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 8.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 423.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 1.29 mg

8%

Witamina D (D2 + D3) 1.70 mcg

11%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 1.70 mcg

10%

Witamina K (filochinon) 4.50 mcg

3%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.03 mg

2%

Ryboflawina 0.39 mg

29%

Niacyna 0.06 mg

0%

Kwas pantotenowy 1.29 mg

25%

Witamina B-6 0.14 mg

10%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 39.00 mcg

9%

Kwas foliowy, DFE 39.00 mcg

9%

Cholina, całkowita 247.60 mg

49%

Witamina B-12 0.76 mcg

31%

Betaina 0.20 mg

-

Tryptofan 0.14 g

17%

Treonina 0.47 g

19%

Izoleucyna 0.57 g

28%

Leucyna 0.91 g

19%

Lizyna 0.77 g

18%

Metionina 0.32 g

17%

Cystyna 0.23 g

12%

Fenyloalanina 0.57 g

12%

Tyrozyna 0.42 g

9%

Walina 0.72 g

28%

Arginina 0.69 g

11%

Histydyna 0.26 g

12%

Alanina 0.62 g

9%

Kwas asparaginowy 1.12 g

9%

Kwas glutaminowy 1.41 g

10%

Glicyna 0.36 g

10%

Prolina 0.43 g

9%

Seryna 0.82 g

9%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 3.32 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.01 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.03 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.01 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.26 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.02 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.96 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.01 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.01 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 4.84 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.01 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.17 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 4.63 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.03 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.71 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 2.32 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.13 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.02 g

WNKT 20:3 0.02 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.16 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.01 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.71 g

Cholesterol 313.00 mg

Fitosterole 10.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg