Omlet z jajkiem kurzym - skład, korzyści i szkody

Woda 76.13 g

3%

Kalorie 154.00 kcal

6%

Białka 10.57 g

14%

Tłuszcze 11.66 g

13%

Popiół 1.01 g

-

Węglowodany 0.64 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.31 g

-

Sacharoza 0.00 g

-

Glukoza 0.31 g

-

Fruktoza 0.00 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Wapń Ca 48.00 mg

4%

Żelazo Fe 1.48 mg

14%

Magnez Mg 11.00 mg

2%

Fosfor P 167.00 mg

23%

Potas K 117.00 mg

2%

Sód Na 155.00 mg

11%

Cynk Zn 1.09 mg

9%

Miedź Cu 0.06 mg

6%

Mangan Mn 0.02 mg

1%

Selen Se 25.80 mcg

46%

Fluor F 21.20 mcg

0%

Witamina A 172.00 mcg

19%

Retinol 169.00 mcg

18%

Beta-karoten 28.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 8.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 423.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.29 mg

8%

Witamina D Kalcyferol 1.70 mcg

11%

Witamina D3 cholekalcyferol 1.70 mcg

10%

Witamina K1 filochinon 4.50 mcg

3%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.03 mg

2%

Witamina B2 Ryboflawina 0.39 mg

29%

Witamina B3 Niacyna 0.06 mg

0%

Witamina B4 Cholina 247.60 mg

49%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 1.29 mg

25%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.14 mg

10%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 39.00 mcg

9%

Witamina B9 Foliany DFE 39.00 mcg

9%

Witamina B12 Kobalamina 0.76 mcg

31%

Betaina 0.20 mg

-

Tryptofan 0.14 g

17%

Treonina 0.47 g

19%

Izoleucyna 0.57 g

28%

Leucyna 0.91 g

19%

Lizyna 0.77 g

18%

Metionina 0.32 g

17%

Cystyna 0.23 g

12%

Fenyloalanina 0.57 g

12%

Tyrozyna 0.42 g

9%

Walina 0.72 g

28%

Arginina 0.69 g

11%

Histydyna 0.26 g

12%

Alanina 0.62 g

9%

Kwas asparaginowy 1.12 g

9%

Kwas glutaminowy 1.41 g

10%

Glicyna 0.36 g

10%

Prolina 0.43 g

9%

Seryna 0.82 g

9%

Nasycone kwasy tłuszczowe 3.32 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.01 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.03 g

Kwas pentadecylowy 0.01 g

Kwas palmitynowy 2.26 g

Kwas margarynowy 0.02 g

Kwas stearynowy 0.96 g

Kwas arachidowy 0.01 g

Kwas behenowy 0.01 g

Kwas lignocerynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 4.84 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.01 g

Kwas pentadekanowy 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.17 g

Kwas margarolowy 0.01 g

Kwas oktadecenowy 4.63 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.03 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Kwas nerwonowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 2.71 g

Kwas oktadekadienowy 2.32 g

Kwas oktadekatrienowy 0.13 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.02 g

Kwas eikozatrienowy 0.02 g

Kwas eikozatetraenowy 0.16 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas adrenowy Omega-6 0.01 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.05 g

Tłuszcze trans 0.71 g

Cholesterol 313.00 mg

Fitosterole 10.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg