Omlet z jajkiem kurzym - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
6%
154 kcal
Kalorie
14%
11 g
Białko
0%
1 g
Węglowodan
13%
12 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 76.13 g
-
Kalorie 154.00 kcal
6%
Białko 10.57 g
14%
Tłuszcz (lipid) 11.66 g
13%
Popiół 1.01 g
-
Węglowodan 0.64 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Cukry 0.31 g
-
Sacharoza 0.00 g
-
Glukoza (dekstroza) 0.31 g
-
Fruktoza 0.00 g
-
Laktoza 0.00 g
-
Maltoza 0.00 g
-
Galaktoza 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 48.00 mg
4%
Żelazo, Fe 1.48 mg
14%
Magnez, Mg 11.00 mg
2%
Fosfor, P 167.00 mg
23%
Potas, K 117.00 mg
2%
Sód, Na 155.00 mg
11%
Cynk, Zn 1.09 mg
9%
Miedź, Cu 0.06 mg
6%
Mangan, Mn 0.02 mg
1%
Selen, Se 25.80 mcg
46%
Fluorek, F 21.20 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 172.00 mcg
19%
Retinol 169.00 mcg
18%
Karoten, beta 28.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 8.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 423.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 1.29 mg
8%
Witamina D (D2 + D3) 1.70 mcg
11%
Witamina D3 (cholekalcyferol) 1.70 mcg
10%
Witamina K (filochinon) 4.50 mcg
3%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.03 mg
2%
Ryboflawina 0.39 mg
29%
Niacyna 0.06 mg
0%
Kwas pantotenowy 1.29 mg
25%
Witamina B-6 0.14 mg
10%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 39.00 mcg
9%
Kwas foliowy, DFE 39.00 mcg
9%
Cholina, całkowita 247.60 mg
49%
Witamina B-12 0.76 mcg
31%
Aminokwasy
Betaina 0.20 mg
-
Tryptofan 0.14 g
17%
Treonina 0.47 g
19%
Izoleucyna 0.57 g
28%
Leucyna 0.91 g
19%
Lizyna 0.77 g
18%
Metionina 0.32 g
17%
Cystyna 0.23 g
12%
Fenyloalanina 0.57 g
12%
Tyrozyna 0.42 g
9%
Walina 0.72 g
28%
Arginina 0.69 g
11%
Histydyna 0.26 g
12%
Alanina 0.62 g
9%
Kwas asparaginowy 1.12 g
9%
Kwas glutaminowy 1.41 g
10%
Glicyna 0.36 g
10%
Prolina 0.43 g
9%
Seryna 0.82 g
9%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 3.32 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.01 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.03 g
Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.01 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.26 g
Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.02 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.96 g
Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.01 g
Kwas behenowy, NKT 22:0 0.01 g
Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 4.84 g
Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.01 g
JNKT 15:1 0.00 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.17 g
Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.01 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 4.63 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.03 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.71 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 2.32 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.13 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
WNKT 20:2 n-6 c,c 0.02 g
WNKT 20:3 0.02 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.16 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.01 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.05 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.71 g
Sterole
Cholesterol 313.00 mg
Fitosterole 10.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg