Омлет из куриных яиц - состав, польза и вред

Вода 76.13 г

-

Калории 154.00 ккал

6%

Белок 10.57 г

14%

Жиры (липиды) 11.66 г

13%

Зола 1.01 г

-

Углеводы 0.64 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.31 г

-

Сахароза 0.00 г

-

Глюкоза (декстроза) 0.31 г

-

Фруктоза 0.00 г

-

Лактоза 0.00 г

-

Мальтоза 0.00 г

-

Галактоза 0.00 г

-

Кальций, Ca 48.00 мг

4%

Железо, Fe 1.48 мг

14%

Магний, Mg 11.00 мг

2%

Фосфор, Р 167.00 мг

23%

Калий, К 117.00 мг

2%

Натрий, Na 155.00 мг

11%

Цинк, Zn 1.09 мг

9%

Медь, Cu 0.06 мг

6%

Марганец, Mn 0.02 мг

1%

Селен, Se 25.80 мкг

46%

Фтор, F 21.20 мкг

0%

Витамин А 172.00 мкг

19%

Ретинол 169.00 мкг

18%

Каротин, бета 28.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 8.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 423.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 1.29 мг

8%

Витамин D (D2 + D3) 1.70 мкг

11%

Витамин D3 (холекальциферол) 1.70 мкг

10%

Витамин К (филлохинон) 4.50 мкг

3%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.03 мг

2%

Рибофлавин 0.39 мг

29%

Ниацин 0.06 мг

0%

Пантотеновая кислота 1.29 мг

25%

Витамин В-6 0.14 мг

10%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 39.00 мкг

9%

Фолаты, ПЭФ 39.00 мкг

9%

Холин, всего 247.60 мг

49%

Витамин B-12 0.76 мкг

31%

Бетаин 0.20 мг

-

Триптофан 0.14 г

17%

Треонин 0.47 г

19%

Изолейцин 0.57 г

28%

Лейцин 0.91 г

19%

Лизин 0.77 г

18%

Метионин 0.32 г

17%

Цистин 0.23 г

12%

Фенилаланин 0.57 г

12%

Тирозин 0.42 г

9%

Валин 0.72 г

28%

Аргинин 0.69 г

11%

Гистидин 0.26 г

12%

Аланин 0.62 г

9%

Аспарагиновая кислота 1.12 г

9%

Глютаминовая кислота 1.41 г

10%

Глицин 0.36 г

10%

Пролин 0.43 г

9%

Серин 0.82 г

9%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 3.32 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.01 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.03 г

Пентадециловая кислота, полиненасыщенная 15:0 0.01 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 2.26 г

Маргариновая кислота, насыщенная 17:0 0.02 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.96 г

Арахиновая кислота, насыщенная 20:0 0.01 г

Бегеновая кислота, насыщенная 22:0 0.01 г

Лигноцериновая кислота, насыщенная 24:0 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 4.84 г

Миристолеиновая кислота, мононенасыщенная 14:1 0.01 г

Мононенасыщенная жирная кислота 15:1 0.00 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.17 г

Маргариловая кислота, мононенасыщенная 17:1 0.01 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 4.63 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.03 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Нервовая кислота, мононенасыщенная 24:1 с, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 2.71 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 2.32 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.13 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:2 n-6 c,c 0.02 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:3 0.02 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.16 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Адренокислота, полиненасыщенная 22:4 0.01 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.01 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.05 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.71 г

Холестерин 313.00 мг

Фитостеролы 10.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг