Омлет - состав, польза и вред

Вода 76.13 г

3%

Калории 154.00 ккал

6%

Белки 10.57 г

14%

Жиры 11.66 г

13%

Зола 1.01 г

-

Углеводы 0.64 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.31 г

-

Сахароза 0.00 г

-

Глюкоза 0.31 г

-

Фруктоза 0.00 г

-

Лактоза 0.00 г

-

Мальтоза 0.00 г

-

Галактоза 0.00 г

-

Кальций Ca 48.00 мг

4%

Железо Fe 1.48 мг

14%

Магний Mg 11.00 мг

2%

Фосфор P 167.00 мг

23%

Калий K 117.00 мг

2%

Натрий Na 155.00 мг

11%

Цинк Zn 1.09 мг

9%

Медь Cu 0.06 мг

6%

Марганец Mn 0.02 мг

1%

Селен Se 25.80 мкг

46%

Фтор F 21.20 мкг

0%

Витамин А 172.00 мкг

19%

Ретинол 169.00 мкг

18%

Бета-каротин 28.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 8.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 423.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 1.29 мг

8%

Витамин D Кальциферол 1.70 мкг

11%

Витамин D3 Холекальциферол 1.70 мкг

10%

Витамин K1 Филлохинон 4.50 мкг

3%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.03 мг

2%

Витамин B2 Рибофлавин 0.39 мг

29%

Витамин B3 Ниацин 0.06 мг

0%

Витамин B4 Холин 247.60 мг

49%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 1.29 мг

25%

Витамин B6 Пиридоксин 0.14 мг

10%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 39.00 мкг

9%

Витамин B9 Фолаты DFE 39.00 мкг

9%

Витамин B12 Кобаламин 0.76 мкг

31%

Бетаин 0.20 мг

-

Триптофан 0.14 г

17%

Треонин 0.47 г

19%

Изолейцин 0.57 г

28%

Лейцин 0.91 г

19%

Лизин 0.77 г

18%

Метионин 0.32 г

17%

Цистин 0.23 г

12%

Фенилаланин 0.57 г

12%

Тирозин 0.42 г

9%

Валин 0.72 г

28%

Аргинин 0.69 г

11%

Гистидин 0.26 г

12%

Аланин 0.62 г

9%

Аспарагиновая кислота 1.12 г

9%

Глютаминовая кислота 1.41 г

10%

Глицин 0.36 г

10%

Пролин 0.43 г

9%

Серин 0.82 г

9%

Насыщенные жирные кислоты 3.32 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.01 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.03 г

Пентадециловая кислота 0.01 г

Пальмитиновая кислота 2.26 г

Маргариновая кислота 0.02 г

Стеариновая кислота 0.96 г

Арахиновая кислота 0.01 г

Бегеновая кислота 0.01 г

Лигноцериновая кислота 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 4.84 г

Миристолеиновая кислота Омега-5 0.01 г

Пентадекановая кислота 0.00 г

Гексадеценовая кислота 0.17 г

Маргароловая кислота 0.01 г

Октадеценовая кислота 4.63 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.03 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Нервоновая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 2.71 г

Октадекадиеновая кислота 2.32 г

Октадекатриеновая кислота 0.13 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозадиеновая кислота Омега-6 0.02 г

Эйкозатриеновая кислота 0.02 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.16 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г

Адреновая кислота Омега-6 0.01 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.01 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.05 г

Трансжиры 0.71 г

Холестерин 313.00 мг

Фитостеролы 10.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг