Omletă cu ouă - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
6%
154 kcal
Calorii
14%
11 g
Proteină
0%
1 g
Carbohidrați
13%
12 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 76.13 g
-
Calorii 154.00 kcal
6%
Proteină 10.57 g
14%
Grăsimi (lipide) 11.66 g
13%
Frasin 1.01 g
-
Carbohidrați 0.64 g
0%
Fibre 0.00 g
-
Zaharuri 0.31 g
-
Zaharoza 0.00 g
-
Glucoză (dextroză) 0.31 g
-
Fructoză 0.00 g
-
Lactoză 0.00 g
-
Maltoză 0.00 g
-
Galactoză 0.00 g
-
Minerale
Calciu, Ca 48.00 mg
4%
Fier, Fe 1.48 mg
14%
Magneziu, Mg 11.00 mg
2%
Fosfor, P 167.00 mg
23%
Potasiu, K 117.00 mg
2%
Sodiu, Na 155.00 mg
11%
Zinc, Zn 1.09 mg
9%
Cupru, Cu 0.06 mg
6%
Mangan, Mn 0.02 mg
1%
Seleniu, Se 25.80 mcg
46%
Fluor, F 21.20 mcg
0%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 172.00 mcg
19%
Retinol 169.00 mcg
18%
Caroten, beta 28.00 mcg
0%
Caroten, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 8.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 423.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 1.29 mg
8%
Vitamina D (D2 + D3) 1.70 mcg
11%
Vitamina D3 (colecalciferol) 1.70 mcg
10%
Vitamina K (filochinona) 4.50 mcg
3%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.03 mg
2%
Riboflavină 0.39 mg
29%
Niacina 0.06 mg
0%
Acid pantotenic 1.29 mg
25%
Vitamina B-6 0.14 mg
10%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 39.00 mcg
9%
Folat, DFE 39.00 mcg
9%
Colina, total 247.60 mg
49%
Vitamina B-12 0.76 mcg
31%
Aminoacizi
Betaină 0.20 mg
-
Triptofan 0.14 g
17%
Treonina 0.47 g
19%
Isoleucina 0.57 g
28%
Leucina 0.91 g
19%
Lizina 0.77 g
18%
Metionină 0.32 g
17%
Cistina 0.23 g
12%
Fenilalanină 0.57 g
12%
Tirozină 0.42 g
9%
Valină 0.72 g
28%
Arginina 0.69 g
11%
Histidină 0.26 g
12%
Alanina 0.62 g
9%
Acid aspartic 1.12 g
9%
Acid glutamic 1.41 g
10%
Glicina 0.36 g
10%
Proline 0.43 g
9%
Serina 0.82 g
9%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 3.32 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g
Acid capric, AGS 10:0 0.01 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.03 g
Acid pentadecilic, AGS 15:0 0.01 g
Acid palmitic, AGS 16:0 2.26 g
Acid margaric, AGS 17:0 0.02 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.96 g
Acid arahidic, AGS 20:0 0.01 g
Acid behenic, AGS 22:0 0.01 g
Acid lignoceric, AGS 24:0 0.00 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 4.84 g
Acid miristoleic, AGMN 14:1 0.01 g
AGMN 15:1 0.00 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.17 g
Acid margarolic, AGMN 17:1 0.01 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 4.63 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.03 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g
Acid nervonic, AGMN 24:1 c, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 2.71 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 2.32 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.13 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g
AGPN 20:2 n-6 c,c 0.02 g
AGPN 20:3 0.02 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.16 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Acid adrenic, AGPN 22:4 0.01 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.05 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.71 g
Steroli
Colesterolul 313.00 mg
Fitosteroli 10.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg