Jajko przepiórcze - skład, korzyści i szkody

Woda 74.35 g

-

Kalorie 158.00 kcal

6%

Białko 13.05 g

17%

Tłuszcz (lipid) 11.09 g

13%

Popiół 1.10 g

-

Węglowodan 0.41 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.40 g

-

Wapń, Ca 64.00 mg

6%

Żelazo, Fe 3.65 mg

36%

Magnez, Mg 13.00 mg

3%

Fosfor, P 226.00 mg

32%

Potas, K 132.00 mg

2%

Sód, Na 141.00 mg

10%

Cynk, Zn 1.47 mg

13%

Miedź, Cu 0.06 mg

6%

Mangan, Mn 0.04 mg

1%

Selen, Se 32.00 mcg

58%

Witamina A 156.00 mcg

17%

Retinol 155.00 mcg

17%

Karoten, beta 11.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 10.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 369.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 1.08 mg

7%

Witamina D (D2 + D3) 1.40 mcg

9%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 1.40 mcg

8%

Witamina K (filochinon) 0.30 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.13 mg

10%

Ryboflawina 0.79 mg

60%

Niacyna 0.15 mg

0%

Kwas pantotenowy 1.76 mg

35%

Witamina B-6 0.15 mg

11%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 66.00 mcg

16%

Kwas foliowy, DFE 66.00 mcg

16%

Cholina, całkowita 263.40 mg

52%

Witamina B-12 1.58 mcg

65%

Tryptofan 0.21 g

26%

Treonina 0.64 g

26%

Izoleucyna 0.82 g

40%

Leucyna 1.15 g

24%

Lizyna 0.88 g

21%

Metionina 0.42 g

23%

Cystyna 0.31 g

17%

Fenyloalanina 0.74 g

16%

Tyrozyna 0.54 g

12%

Walina 0.94 g

37%

Arginina 0.84 g

13%

Histydyna 0.32 g

15%

Alanina 0.76 g

11%

Kwas asparaginowy 1.29 g

10%

Kwas glutaminowy 1.66 g

12%

Glicyna 0.43 g

12%

Prolina 0.52 g

11%

Seryna 0.99 g

11%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 3.56 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.05 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.67 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.84 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 4.32 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.47 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 3.85 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.32 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.94 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.04 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.12 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Cholesterol 844.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg