Surowa guawa - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
2%
68 kcal
Kalorie
3%
3 g
Białko
4%
14 g
Węglowodan
1%
1 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 80.80 g
-
Kalorie 68.00 kcal
2%
Białko 2.55 g
3%
Tłuszcz (lipid) 0.95 g
1%
Popiół 1.39 g
-
Węglowodan 14.32 g
4%
Błonnik 5.40 g
-
Cukry 8.92 g
-
Minerały
Wapń, Ca 18.00 mg
1%
Żelazo, Fe 0.26 mg
2%
Magnez, Mg 22.00 mg
5%
Fosfor, P 40.00 mg
5%
Potas, K 417.00 mg
8%
Sód, Na 2.00 mg
0%
Cynk, Zn 0.23 mg
2%
Miedź, Cu 0.23 mg
25%
Mangan, Mn 0.15 mg
6%
Selen, Se 0.60 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 31.00 mcg
3%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 374.00 mcg
7%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 5204.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.73 mg
5%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 2.60 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 228.30 mg
253%
Tiamina 0.07 mg
5%
Ryboflawina 0.04 mg
3%
Niacyna 1.08 mg
6%
Kwas pantotenowy 0.45 mg
9%
Witamina B-6 0.11 mg
8%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 49.00 mcg
12%
Kwas foliowy, DFE 49.00 mcg
12%
Cholina, całkowita 7.60 mg
1%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.02 g
2%
Treonina 0.10 g
4%
Izoleucyna 0.09 g
4%
Leucyna 0.17 g
3%
Lizyna 0.07 g
1%
Metionina 0.02 g
0%
Fenyloalanina 0.01 g
0%
Tyrozyna 0.03 g
0%
Walina 0.09 g
3%
Arginina 0.07 g
1%
Histydyna 0.02 g
1%
Alanina 0.13 g
1%
Kwas asparaginowy 0.16 g
1%
Kwas glutaminowy 0.33 g
2%
Glicyna 0.13 g
3%
Prolina 0.08 g
1%
Seryna 0.08 g
0%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.27 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.02 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.23 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.03 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.09 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.01 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.08 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.40 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.29 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.11 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg