Orzeszniki - skład, korzyści i szkody

Woda 2.65 g

-

Kalorie 657.00 kcal

28%

Białko 12.72 g

16%

Tłuszcz (lipid) 64.37 g

76%

Popiół 2.00 g

-

Węglowodan 18.25 g

5%

Błonnik 6.40 g

-

Wapń, Ca 61.00 mg

6%

Żelazo, Fe 2.12 mg

21%

Magnez, Mg 173.00 mg

43%

Fosfor, P 336.00 mg

48%

Potas, K 436.00 mg

9%

Sód, Na 1.00 mg

0%

Cynk, Zn 4.31 mg

39%

Miedź, Cu 0.74 mg

82%

Mangan, Mn 4.61 mg

200%

Selen, Se 8.10 mcg

14%

Witamina A 7.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 2.00 mg

2%

Tiamina 0.87 mg

72%

Ryboflawina 0.13 mg

10%

Niacyna 0.91 mg

5%

Kwas pantotenowy 1.75 mg

34%

Witamina B-6 0.19 mg

14%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 40.00 mcg

10%

Kwas foliowy, DFE 40.00 mcg

10%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.14 g

17%

Treonina 0.42 g

17%

Izoleucyna 0.58 g

28%

Leucyna 1.03 g

22%

Lizyna 0.50 g

12%

Metionina 0.30 g

16%

Cystyna 0.27 g

15%

Fenyloalanina 0.71 g

16%

Tyrozyna 0.45 g

10%

Walina 0.73 g

29%

Arginina 2.09 g

34%

Histydyna 0.39 g

18%

Alanina 0.66 g

10%

Kwas asparaginowy 1.37 g

11%

Kwas glutaminowy 2.89 g

21%

Glicyna 0.71 g

20%

Prolina 0.57 g

12%

Seryna 0.81 g

9%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 7.04 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 5.42 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.42 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 32.61 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.28 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 32.01 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 21.89 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 20.62 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 1.05 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g