Suszone orzeszniki - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
28%
657 kcal
Kalorie
16%
13 g
Białko
5%
18 g
Węglowodan
76%
64 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 2.65 g
-
Kalorie 657.00 kcal
28%
Białko 12.72 g
16%
Tłuszcz (lipid) 64.37 g
76%
Popiół 2.00 g
-
Węglowodan 18.25 g
5%
Błonnik 6.40 g
-
Minerały
Wapń, Ca 61.00 mg
6%
Żelazo, Fe 2.12 mg
21%
Magnez, Mg 173.00 mg
43%
Fosfor, P 336.00 mg
48%
Potas, K 436.00 mg
9%
Sód, Na 1.00 mg
0%
Cynk, Zn 4.31 mg
39%
Miedź, Cu 0.74 mg
82%
Mangan, Mn 4.61 mg
200%
Selen, Se 8.10 mcg
14%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 7.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 2.00 mg
2%
Tiamina 0.87 mg
72%
Ryboflawina 0.13 mg
10%
Niacyna 0.91 mg
5%
Kwas pantotenowy 1.75 mg
34%
Witamina B-6 0.19 mg
14%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 40.00 mcg
10%
Kwas foliowy, DFE 40.00 mcg
10%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.14 g
17%
Treonina 0.42 g
17%
Izoleucyna 0.58 g
28%
Leucyna 1.03 g
22%
Lizyna 0.50 g
12%
Metionina 0.30 g
16%
Cystyna 0.27 g
15%
Fenyloalanina 0.71 g
16%
Tyrozyna 0.45 g
10%
Walina 0.73 g
29%
Arginina 2.09 g
34%
Histydyna 0.39 g
18%
Alanina 0.66 g
10%
Kwas asparaginowy 1.37 g
11%
Kwas glutaminowy 2.89 g
21%
Glicyna 0.71 g
20%
Prolina 0.57 g
12%
Seryna 0.81 g
9%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 7.04 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 5.42 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.42 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 32.61 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.28 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 32.01 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 21.89 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 20.62 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 1.05 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g