Hickorynuts uscate - compoziție, beneficii și rău
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
28%
657 kcal
Calorii
16%
13 g
Proteină
5%
18 g
Carbohidrați
76%
64 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 2.65 g
-
Calorii 657.00 kcal
28%
Proteină 12.72 g
16%
Grăsimi (lipide) 64.37 g
76%
Frasin 2.00 g
-
Carbohidrați 18.25 g
5%
Fibre 6.40 g
-
Minerale
Calciu, Ca 61.00 mg
6%
Fier, Fe 2.12 mg
21%
Magneziu, Mg 173.00 mg
43%
Fosfor, P 336.00 mg
48%
Potasiu, K 436.00 mg
9%
Sodiu, Na 1.00 mg
0%
Zinc, Zn 4.31 mg
39%
Cupru, Cu 0.74 mg
82%
Mangan, Mn 4.61 mg
200%
Seleniu, Se 8.10 mcg
14%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 7.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 2.00 mg
2%
Tiamina 0.87 mg
72%
Riboflavină 0.13 mg
10%
Niacina 0.91 mg
5%
Acid pantotenic 1.75 mg
34%
Vitamina B-6 0.19 mg
14%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 40.00 mcg
10%
Folat, DFE 40.00 mcg
10%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Triptofan 0.14 g
17%
Treonina 0.42 g
17%
Isoleucina 0.58 g
28%
Leucina 1.03 g
22%
Lizina 0.50 g
12%
Metionină 0.30 g
16%
Cistina 0.27 g
15%
Fenilalanină 0.71 g
16%
Tirozină 0.45 g
10%
Valină 0.73 g
29%
Arginina 2.09 g
34%
Histidină 0.39 g
18%
Alanina 0.66 g
10%
Acid aspartic 1.37 g
11%
Acid glutamic 2.89 g
21%
Glicina 0.71 g
20%
Proline 0.57 g
12%
Serina 0.81 g
9%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 7.04 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g
Acid capric, AGS 10:0 0.00 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g
Acid palmitic, AGS 16:0 5.42 g
Acid stearic, AGS 18:0 1.42 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 32.61 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.28 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 32.01 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.00 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 21.89 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 20.62 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 1.05 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g