Makrela zwyczajna w puszce - skład, korzyści i szkody

Woda 69.17 g

3%

Kalorie 156.00 kcal

6%

Białka 23.19 g

30%

Tłuszcze 6.30 g

7%

Popiół 1.73 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 241.00 mg

24%

Żelazo Fe 2.04 mg

20%

Magnez Mg 37.00 mg

9%

Fosfor P 301.00 mg

43%

Potas K 194.00 mg

4%

Sód Na 379.00 mg

29%

Cynk Zn 1.02 mg

9%

Miedź Cu 0.15 mg

16%

Mangan Mn 0.04 mg

1%

Selen Se 37.70 mcg

68%

Witamina A 130.00 mcg

14%

Retinol 130.00 mcg

14%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.03 mg

7%

Witamina D Kalcyferol 7.30 mcg

48%

Witamina D3 cholekalcyferol 7.30 mcg

44%

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.90 mg

1%

Witamina B1 Tiamina 0.04 mg

3%

Witamina B2 Ryboflawina 0.21 mg

16%

Witamina B3 Niacyna 6.18 mg

38%

Witamina B4 Cholina 85.00 mg

17%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.31 mg

6%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.21 mg

16%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 5.00 mcg

1%

Witamina B9 Foliany DFE 5.00 mcg

1%

Witamina B12 Kobalamina 6.94 mcg

289%

Tryptofan 0.26 g

32%

Treonina 1.02 g

42%

Izoleucyna 1.07 g

53%

Leucyna 1.89 g

40%

Lizyna 2.13 g

51%

Metionina 0.69 g

38%

Cystyna 0.25 g

13%

Fenyloalanina 0.91 g

20%

Tyrozyna 0.78 g

17%

Walina 1.20 g

47%

Arginina 1.39 g

22%

Histydyna 0.68 g

32%

Alanina 1.40 g

21%

Kwas asparaginowy 2.38 g

19%

Kwas glutaminowy 3.46 g

25%

Glicyna 1.11 g

31%

Prolina 0.82 g

18%

Seryna 0.95 g

11%

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.86 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.01 g

Kwas mirystynowy 0.29 g

Kwas palmitynowy 1.19 g

Kwas stearynowy 0.38 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 2.23 g

Kwas heksadecenowy 0.40 g

Kwas oktadecenowy 1.13 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.28 g

Kwas erukowy Omega-9 0.41 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.65 g

Kwas oktadekadienowy 0.10 g

Kwas oktadekatrienowy 0.04 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.11 g

Kwas eikozatetraenowy 0.07 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.43 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.10 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.80 g

Cholesterol 79.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg