🍏 Nutrionio
Makrela zwyczajna

Makrela zwyczajna - skład, korzyści i szkody

zwyczajna w puszce

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

6%

156 kcal

Kalorie

30%

23 g

Białka

0%

0 g

Węglowodany

7%

6 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 69.17 g

3%

69.17

Kalorie 156.00 kcal

6%

156.00

Białka 23.19 g

30%

23.19

Tłuszcze 6.30 g

7%

6.30

Popiół 1.73 g

-

-

Węglowodany 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 241.00 mg

24%

241.00

Żelazo Fe 2.04 mg

20%

2.04

Magnez Mg 37.00 mg

9%

37.00

Fosfor P 301.00 mg

43%

301.00

Potas K 194.00 mg

4%

194.00

Sód Na 379.00 mg

29%

379.00

Cynk Zn 1.02 mg

9%

1.02

Miedź Cu 0.15 mg

16%

0.15

Mangan Mn 0.04 mg

1%

0.04

Selen Se 37.70 mcg

68%

37.70

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 130.00 mcg

14%

130.00

Retinol 130.00 mcg

14%

130.00

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.03 mg

7%

1.03

Witamina D Kalcyferol 7.30 mcg

48%

7.30

Witamina D3 cholekalcyferol 7.30 mcg

44%

7.30

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

0.10

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 0.90 mg

1%

0.90

Witamina B1 Tiamina 0.04 mg

3%

0.04

Witamina B2 Ryboflawina 0.21 mg

16%

0.21

Witamina B3 Niacyna 6.18 mg

38%

6.18

Witamina B4 Cholina 85.00 mg

17%

85.00

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.31 mg

6%

0.31

Witamina B6 Pirydoksyna 0.21 mg

16%

0.21

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 5.00 mcg

1%

5.00

Witamina B9 Foliany DFE 5.00 mcg

1%

5.00

Witamina B12 Kobalamina 6.94 mcg

289%

6.94

Aminokwasy

Tryptofan 0.26 g

32%

0.26

Treonina 1.02 g

42%

1.02

Izoleucyna 1.07 g

53%

1.07

Leucyna 1.89 g

40%

1.89

Lizyna 2.13 g

51%

2.13

Metionina 0.69 g

38%

0.69

Cystyna 0.25 g

13%

0.25

Fenyloalanina 0.91 g

20%

0.91

Tyrozyna 0.78 g

17%

0.78

Walina 1.20 g

47%

1.20

Arginina 1.39 g

22%

1.39

Histydyna 0.68 g

32%

0.68

Alanina 1.40 g

21%

1.40

Kwas asparaginowy 2.38 g

19%

2.38

Kwas glutaminowy 3.46 g

25%

3.46

Glicyna 1.11 g

31%

1.11

Prolina 0.82 g

18%

0.82

Seryna 0.95 g

11%

0.95

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.86 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.01 g

Kwas mirystynowy 0.29 g

Kwas palmitynowy 1.19 g

Kwas stearynowy 0.38 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 2.23 g

Kwas heksadecenowy 0.40 g

Kwas oktadecenowy 1.13 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.28 g

Kwas erukowy Omega-9 0.41 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.65 g

Kwas oktadekadienowy 0.10 g

Kwas oktadekatrienowy 0.04 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.11 g

Kwas eikozatetraenowy 0.07 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.43 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.10 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.80 g

Sterole

Cholesterol 79.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg