Pieczone mahimahi - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
4%
109 kcal
Kalorie
31%
24 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
1%
1 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 71.22 g
-
Kalorie 109.00 kcal
4%
Białko 23.72 g
31%
Tłuszcz (lipid) 0.90 g
1%
Popiół 2.69 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 19.00 mg
1%
Żelazo, Fe 1.45 mg
14%
Magnez, Mg 38.00 mg
9%
Fosfor, P 183.00 mg
26%
Potas, K 533.00 mg
11%
Sód, Na 113.00 mg
8%
Cynk, Zn 0.59 mg
5%
Miedź, Cu 0.05 mg
5%
Mangan, Mn 0.02 mg
0%
Selen, Se 46.80 mcg
85%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 62.00 mcg
6%
Retinol 62.00 mcg
6%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.02 mg
1%
Ryboflawina 0.09 mg
6%
Niacyna 7.43 mg
46%
Kwas pantotenowy 0.87 mg
17%
Witamina B-6 0.46 mg
35%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 6.00 mcg
1%
Kwas foliowy, DFE 6.00 mcg
1%
Witamina B-12 0.69 mcg
28%
Aminokwasy
Tryptofan 0.27 g
33%
Treonina 1.04 g
43%
Izoleucyna 1.09 g
54%
Leucyna 1.93 g
41%
Lizyna 2.18 g
53%
Metionina 0.70 g
38%
Cystyna 0.25 g
14%
Fenyloalanina 0.93 g
21%
Tyrozyna 0.80 g
18%
Walina 1.22 g
48%
Arginina 1.42 g
23%
Histydyna 0.70 g
33%
Alanina 1.43 g
21%
Kwas asparaginowy 2.43 g
19%
Kwas glutaminowy 3.54 g
26%
Glicyna 1.14 g
32%
Prolina 0.84 g
18%
Seryna 0.97 g
11%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.24 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.02 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.15 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.06 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.16 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.03 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.11 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.01 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.21 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.05 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.01 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.03 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.11 g
Sterole
Cholesterol 94.00 mg