Surowa fasola ćma - skład, korzyści i szkody

Woda 9.68 g

-

Kalorie 343.00 kcal

14%

Białko 22.94 g

30%

Tłuszcz (lipid) 1.61 g

1%

Popiół 4.26 g

-

Węglowodan 61.52 g

19%

Wapń, Ca 150.00 mg

15%

Żelazo, Fe 10.85 mg

108%

Magnez, Mg 381.00 mg

95%

Fosfor, P 489.00 mg

69%

Potas, K 1191.00 mg

25%

Sód, Na 30.00 mg

2%

Cynk, Zn 1.92 mg

17%

Miedź, Cu 0.69 mg

76%

Mangan, Mn 1.82 mg

79%

Selen, Se 8.20 mcg

14%

Witamina A 2.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 4.00 mg

4%

Tiamina 0.56 mg

46%

Ryboflawina 0.09 mg

6%

Niacyna 2.80 mg

17%

Kwas pantotenowy 1.54 mg

30%

Witamina B-6 0.37 mg

28%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 649.00 mcg

162%

Kwas foliowy, DFE 649.00 mcg

162%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.15 g

18%

Izoleucyna 1.14 g

56%

Leucyna 1.54 g

33%

Lizyna 1.25 g

30%

Metionina 0.22 g

12%

Cystyna 0.12 g

6%

Fenyloalanina 1.03 g

23%

Walina 0.73 g

29%

Histydyna 0.77 g

36%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.36 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.31 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.05 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.13 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.13 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.75 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.49 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.27 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg