Gotowany ocean pout - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
4%
102 kcal
Kalorie
28%
21 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
1%
1 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 76.10 g
-
Kalorie 102.00 kcal
4%
Białko 21.33 g
28%
Tłuszcz (lipid) 1.17 g
1%
Popiół 1.45 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 13.00 mg
1%
Żelazo, Fe 0.36 mg
3%
Magnez, Mg 17.00 mg
4%
Fosfor, P 256.00 mg
36%
Potas, K 513.00 mg
10%
Sód, Na 78.00 mg
6%
Cynk, Zn 1.32 mg
12%
Miedź, Cu 0.04 mg
4%
Mangan, Mn 0.02 mg
0%
Selen, Se 46.80 mcg
85%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 14.00 mcg
1%
Retinol 14.00 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.09 mg
7%
Ryboflawina 0.07 mg
5%
Niacyna 2.56 mg
15%
Kwas pantotenowy 0.17 mg
3%
Witamina B-6 0.28 mg
21%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 8.00 mcg
2%
Kwas foliowy, DFE 8.00 mcg
2%
Witamina B-12 1.04 mcg
43%
Aminokwasy
Tryptofan 0.24 g
29%
Treonina 0.94 g
38%
Izoleucyna 0.98 g
49%
Leucyna 1.73 g
37%
Lizyna 1.96 g
47%
Metionina 0.63 g
35%
Cystyna 0.23 g
12%
Fenyloalanina 0.83 g
18%
Tyrozyna 0.72 g
16%
Walina 1.10 g
43%
Arginina 1.28 g
20%
Histydyna 0.63 g
29%
Alanina 1.29 g
19%
Kwas asparaginowy 2.19 g
17%
Kwas glutaminowy 3.19 g
23%
Glicyna 1.02 g
29%
Prolina 0.75 g
16%
Seryna 0.87 g
10%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.41 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.07 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.04 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.23 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.07 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.42 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.11 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.32 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.04 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.04 g
Sterole
Cholesterol 67.00 mg