Ocean pout - skład, korzyści i szkody

Woda 78.73 g

-

Kalorie 90.50 kcal

3%

Białko 18.99 g

25%

Tłuszcz (lipid) 1.04 g

1%

Popiół 1.29 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń, Ca 11.50 mg

1%

Żelazo, Fe 0.32 mg

3%

Magnez, Mg 15.00 mg

3%

Fosfor, P 228.00 mg

32%

Potas, K 456.50 mg

9%

Sód, Na 69.50 mg

5%

Cynk, Zn 1.18 mg

10%

Miedź, Cu 0.04 mg

4%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 41.65 mcg

75%

Witamina A 13.00 mcg

1%

Retinol 13.00 mcg

1%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.09 mg

7%

Ryboflawina 0.07 mg

5%

Niacyna 2.33 mg

14%

Kwas pantotenowy 0.16 mg

3%

Witamina B-6 0.26 mg

19%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 7.50 mcg

1%

Kwas foliowy, DFE 7.50 mcg

1%

Witamina B-12 0.97 mcg

40%

Tryptofan 0.21 g

26%

Treonina 0.83 g

34%

Izoleucyna 0.88 g

43%

Leucyna 1.54 g

33%

Lizyna 1.74 g

42%

Metionina 0.56 g

31%

Cystyna 0.20 g

11%

Fenyloalanina 0.74 g

16%

Tyrozyna 0.64 g

14%

Walina 0.98 g

39%

Arginina 1.14 g

18%

Histydyna 0.56 g

26%

Alanina 1.15 g

17%

Kwas asparaginowy 1.94 g

15%

Kwas glutaminowy 2.83 g

20%

Glicyna 0.91 g

26%

Prolina 0.67 g

14%

Seryna 0.77 g

9%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.37 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.07 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.04 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.20 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.06 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.38 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.09 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.28 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.04 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.04 g

Cholesterol 59.50 mg