Ocean pout - compoziție, beneficii și rău

Apă 78.73 g

-

Calorii 90.50 kcal

3%

Proteină 18.99 g

25%

Grăsimi (lipide) 1.04 g

1%

Frasin 1.29 g

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

Fibre 0.00 g

-

Calciu, Ca 11.50 mg

1%

Fier, Fe 0.32 mg

3%

Magneziu, Mg 15.00 mg

3%

Fosfor, P 228.00 mg

32%

Potasiu, K 456.50 mg

9%

Sodiu, Na 69.50 mg

5%

Zinc, Zn 1.18 mg

10%

Cupru, Cu 0.04 mg

4%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Seleniu, Se 41.65 mcg

75%

Vitamina A 13.00 mcg

1%

Retinol 13.00 mcg

1%

Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.09 mg

7%

Riboflavină 0.07 mg

5%

Niacina 2.33 mg

14%

Acid pantotenic 0.16 mg

3%

Vitamina B-6 0.26 mg

19%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat, mâncare 7.50 mcg

1%

Folat, DFE 7.50 mcg

1%

Vitamina B-12 0.97 mcg

40%

Triptofan 0.21 g

26%

Treonina 0.83 g

34%

Isoleucina 0.88 g

43%

Leucina 1.54 g

33%

Lizina 1.74 g

42%

Metionină 0.56 g

31%

Cistina 0.20 g

11%

Fenilalanină 0.74 g

16%

Tirozină 0.64 g

14%

Valină 0.98 g

39%

Arginina 1.14 g

18%

Histidină 0.56 g

26%

Alanina 1.15 g

17%

Acid aspartic 1.94 g

15%

Acid glutamic 2.83 g

20%

Glicina 0.91 g

26%

Proline 0.67 g

14%

Serina 0.77 g

9%

Acizi grași saturați (AGS) 0.37 g

Acid caprilic, AGS 8:0 0.07 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.04 g

Acid palmitic, AGS 16:0 0.20 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.06 g

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.38 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.09 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.28 g

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.04 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.04 g

Colesterolul 59.50 mg