Ocean pout - compoziție, beneficii și rău

apa 78.73 g

3%

Calorii 90.50 kcal

3%

Proteine 18.99 g

25%

Grăsime 1.04 g

1%

Cenușă 1.29 g

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

Fibre 0.00 g

-

Calciu Ca 11.50 mg

1%

Fier Fe 0.32 mg

3%

Magneziu Mg 15.00 mg

3%

Fosfor P 228.00 mg

32%

Potasiu K 456.50 mg

9%

Sodiu Na 69.50 mg

5%

Zinc Zn 1.18 mg

10%

Cupru Cu 0.04 mg

4%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Seleniu Se 41.65 mcg

75%

Vitamina A 13.00 mcg

1%

Retinol 13.00 mcg

1%

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamină 0.09 mg

7%

Vitamina B2 Riboflavină 0.07 mg

5%

Vitamina B3 Niacină 2.33 mg

14%

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.16 mg

3%

Vitamina B6 piridoxină 0.26 mg

19%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat 7.50 mcg

1%

Vitamina B9 Folat DFE 7.50 mcg

1%

Vitamina B12 Cobalamina 0.97 mcg

40%

Triptofan 0.21 g

26%

Treonină 0.83 g

34%

Izoleucină 0.88 g

43%

Leucina 1.54 g

33%

Lizina 1.74 g

42%

Metionina 0.56 g

31%

Cistina 0.20 g

11%

Fenilalanina 0.74 g

16%

Tirozină 0.64 g

14%

Valină 0.98 g

39%

Arginina 1.14 g

18%

Histidina 0.56 g

26%

Alanina 1.15 g

17%

Acid aspartic 1.94 g

15%

Acid glutamic 2.83 g

20%

Glicina 0.91 g

26%

Prolina 0.67 g

14%

Serina 0.77 g

9%

Acizi grași saturați 0.37 g

Acid caprilic 0.07 g

Acid miristic 0.04 g

Acid palmitic 0.20 g

Acid stearic 0.06 g

Acizi grași mononesaturați 0.38 g

Acid hexadecenoic 0.09 g

Acid octadecenoic 0.28 g

Acizi grași polinesaturați 0.04 g

Acid octadecadienoic 0.04 g

Colesterol 59.50 mg