Ocean pout gătit - compoziție, beneficii și rău

apa 76.10 g

3%

Calorii 102.00 kcal

4%

Proteine 21.33 g

28%

Grăsime 1.17 g

1%

Cenușă 1.45 g

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

Fibre 0.00 g

-

Calciu Ca 13.00 mg

1%

Fier Fe 0.36 mg

3%

Magneziu Mg 17.00 mg

4%

Fosfor P 256.00 mg

36%

Potasiu K 513.00 mg

10%

Sodiu Na 78.00 mg

6%

Zinc Zn 1.32 mg

12%

Cupru Cu 0.04 mg

4%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Seleniu Se 46.80 mcg

85%

Vitamina A 14.00 mcg

1%

Retinol 14.00 mcg

1%

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamină 0.09 mg

7%

Vitamina B2 Riboflavină 0.07 mg

5%

Vitamina B3 Niacină 2.56 mg

15%

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.17 mg

3%

Vitamina B6 piridoxină 0.28 mg

21%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat 8.00 mcg

2%

Vitamina B9 Folat DFE 8.00 mcg

2%

Vitamina B12 Cobalamina 1.04 mcg

43%

Triptofan 0.24 g

29%

Treonină 0.94 g

38%

Izoleucină 0.98 g

49%

Leucina 1.73 g

37%

Lizina 1.96 g

47%

Metionina 0.63 g

35%

Cistina 0.23 g

12%

Fenilalanina 0.83 g

18%

Tirozină 0.72 g

16%

Valină 1.10 g

43%

Arginina 1.28 g

20%

Histidina 0.63 g

29%

Alanina 1.29 g

19%

Acid aspartic 2.19 g

17%

Acid glutamic 3.19 g

23%

Glicina 1.02 g

29%

Prolina 0.75 g

16%

Serina 0.87 g

10%

Acizi grași saturați 0.41 g

Acid caprilic 0.07 g

Acid miristic 0.04 g

Acid palmitic 0.23 g

Acid stearic 0.07 g

Acizi grași mononesaturați 0.42 g

Acid hexadecenoic 0.11 g

Acid octadecenoic 0.32 g

Acizi grași polinesaturați 0.04 g

Acid octadecadienoic 0.04 g

Colesterol 67.00 mg