Ocean pout gătit - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
4%
102 kcal
Calorii
28%
21 g
Proteină
0%
0 g
Carbohidrați
1%
1 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 76.10 g
-
Calorii 102.00 kcal
4%
Proteină 21.33 g
28%
Grăsimi (lipide) 1.17 g
1%
Frasin 1.45 g
-
Carbohidrați 0.00 g
0%
Fibre 0.00 g
-
Minerale
Calciu, Ca 13.00 mg
1%
Fier, Fe 0.36 mg
3%
Magneziu, Mg 17.00 mg
4%
Fosfor, P 256.00 mg
36%
Potasiu, K 513.00 mg
10%
Sodiu, Na 78.00 mg
6%
Zinc, Zn 1.32 mg
12%
Cupru, Cu 0.04 mg
4%
Mangan, Mn 0.02 mg
0%
Seleniu, Se 46.80 mcg
85%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 14.00 mcg
1%
Retinol 14.00 mcg
1%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.09 mg
7%
Riboflavină 0.07 mg
5%
Niacina 2.56 mg
15%
Acid pantotenic 0.17 mg
3%
Vitamina B-6 0.28 mg
21%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 8.00 mcg
2%
Folat, DFE 8.00 mcg
2%
Vitamina B-12 1.04 mcg
43%
Aminoacizi
Triptofan 0.24 g
29%
Treonina 0.94 g
38%
Isoleucina 0.98 g
49%
Leucina 1.73 g
37%
Lizina 1.96 g
47%
Metionină 0.63 g
35%
Cistina 0.23 g
12%
Fenilalanină 0.83 g
18%
Tirozină 0.72 g
16%
Valină 1.10 g
43%
Arginina 1.28 g
20%
Histidină 0.63 g
29%
Alanina 1.29 g
19%
Acid aspartic 2.19 g
17%
Acid glutamic 3.19 g
23%
Glicina 1.02 g
29%
Proline 0.75 g
16%
Serina 0.87 g
10%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.41 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.07 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.04 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.23 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.07 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.42 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.11 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.32 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.04 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.04 g
Steroli
Colesterolul 67.00 mg