Ocean pout crud - compoziție, beneficii și rău

Apă 81.36 g

-

Calorii 79.00 kcal

3%

Proteină 16.64 g

22%

Grăsimi (lipide) 0.91 g

1%

Frasin 1.13 g

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

Fibre 0.00 g

-

Calciu, Ca 10.00 mg

1%

Fier, Fe 0.28 mg

2%

Magneziu, Mg 13.00 mg

3%

Fosfor, P 200.00 mg

28%

Potasiu, K 400.00 mg

8%

Sodiu, Na 61.00 mg

4%

Zinc, Zn 1.03 mg

9%

Cupru, Cu 0.03 mg

3%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Seleniu, Se 36.50 mcg

66%

Vitamina A 12.00 mcg

1%

Retinol 12.00 mcg

1%

Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.08 mg

6%

Riboflavină 0.06 mg

4%

Niacina 2.10 mg

13%

Acid pantotenic 0.15 mg

3%

Vitamina B-6 0.24 mg

18%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat, mâncare 7.00 mcg

1%

Folat, DFE 7.00 mcg

1%

Vitamina B-12 0.90 mcg

37%

Triptofan 0.19 g

23%

Treonina 0.73 g

30%

Isoleucina 0.77 g

38%

Leucina 1.35 g

29%

Lizina 1.53 g

37%

Metionină 0.49 g

27%

Cistina 0.18 g

9%

Fenilalanină 0.65 g

14%

Tirozină 0.56 g

12%

Valină 0.86 g

34%

Arginina 1.00 g

16%

Histidină 0.49 g

23%

Alanina 1.01 g

15%

Acid aspartic 1.70 g

13%

Acid glutamic 2.48 g

18%

Glicina 0.80 g

22%

Proline 0.59 g

13%

Serina 0.68 g

8%

Acizi grași saturați (AGS) 0.32 g

Acid caprilic, AGS 8:0 0.06 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.03 g

Acid palmitic, AGS 16:0 0.18 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.06 g

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.33 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.08 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.25 g

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.03 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.03 g

Colesterolul 52.00 mg