Pieczony lub smażony ocean pout - skład, korzyści i szkody

Woda 76.10 g

-

Kalorie 102.00 kcal

4%

Białko 21.33 g

28%

Tłuszcz (lipid) 1.17 g

1%

Popiół 1.45 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń, Ca 13.00 mg

1%

Żelazo, Fe 0.36 mg

3%

Magnez, Mg 17.00 mg

4%

Fosfor, P 256.00 mg

36%

Potas, K 513.00 mg

10%

Sód, Na 78.00 mg

6%

Cynk, Zn 1.32 mg

12%

Miedź, Cu 0.04 mg

4%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 46.80 mcg

85%

Witamina A 14.00 mcg

1%

Retinol 14.00 mcg

1%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.09 mg

7%

Ryboflawina 0.07 mg

5%

Niacyna 2.56 mg

15%

Kwas pantotenowy 0.17 mg

3%

Witamina B-6 0.28 mg

21%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 8.00 mcg

2%

Kwas foliowy, DFE 8.00 mcg

2%

Witamina B-12 1.04 mcg

43%

Tryptofan 0.24 g

29%

Treonina 0.94 g

38%

Izoleucyna 0.98 g

49%

Leucyna 1.73 g

37%

Lizyna 1.96 g

47%

Metionina 0.63 g

35%

Cystyna 0.23 g

12%

Fenyloalanina 0.83 g

18%

Tyrozyna 0.72 g

16%

Walina 1.10 g

43%

Arginina 1.28 g

20%

Histydyna 0.63 g

29%

Alanina 1.29 g

19%

Kwas asparaginowy 2.19 g

17%

Kwas glutaminowy 3.19 g

23%

Glicyna 1.02 g

29%

Prolina 0.75 g

16%

Seryna 0.87 g

10%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.41 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.07 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.04 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.23 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.07 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.42 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.11 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.32 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.04 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.04 g

Cholesterol 67.00 mg