Pieczony lub smażony ocean pout - skład, korzyści i szkody

Woda 76.10 g

3%

Kalorie 102.00 kcal

4%

Białka 21.33 g

28%

Tłuszcze 1.17 g

1%

Popiół 1.45 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń Ca 13.00 mg

1%

Żelazo Fe 0.36 mg

3%

Magnez Mg 17.00 mg

4%

Fosfor P 256.00 mg

36%

Potas K 513.00 mg

10%

Sód Na 78.00 mg

6%

Cynk Zn 1.32 mg

12%

Miedź Cu 0.04 mg

4%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 46.80 mcg

85%

Witamina A 14.00 mcg

1%

Retinol 14.00 mcg

1%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.09 mg

7%

Witamina B2 Ryboflawina 0.07 mg

5%

Witamina B3 Niacyna 2.56 mg

15%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.17 mg

3%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.28 mg

21%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 8.00 mcg

2%

Witamina B9 Foliany DFE 8.00 mcg

2%

Witamina B12 Kobalamina 1.04 mcg

43%

Tryptofan 0.24 g

29%

Treonina 0.94 g

38%

Izoleucyna 0.98 g

49%

Leucyna 1.73 g

37%

Lizyna 1.96 g

47%

Metionina 0.63 g

35%

Cystyna 0.23 g

12%

Fenyloalanina 0.83 g

18%

Tyrozyna 0.72 g

16%

Walina 1.10 g

43%

Arginina 1.28 g

20%

Histydyna 0.63 g

29%

Alanina 1.29 g

19%

Kwas asparaginowy 2.19 g

17%

Kwas glutaminowy 3.19 g

23%

Glicyna 1.02 g

29%

Prolina 0.75 g

16%

Seryna 0.87 g

10%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.41 g

Kwas kaprylowy 0.07 g

Kwas mirystynowy 0.04 g

Kwas palmitynowy 0.23 g

Kwas stearynowy 0.07 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.42 g

Kwas heksadecenowy 0.11 g

Kwas oktadecenowy 0.32 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.04 g

Kwas oktadekadienowy 0.04 g

Cholesterol 67.00 mg