Gotowany makaron pełnoziarnisty - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
6%
159 kcal
Kalorie
7%
6 g
Białko
10%
32 g
Węglowodan
1%
2 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 60.72 g
-
Kalorie 159.00 kcal
6%
Białko 5.82 g
7%
Tłuszcz (lipid) 1.50 g
1%
Popiół 0.45 g
-
Węglowodan 31.51 g
10%
Błonnik 4.60 g
-
Cukry 0.85 g
-
Sacharoza 0.20 g
-
Glukoza (dekstroza) 0.07 g
-
Fruktoza 0.07 g
-
Laktoza 0.00 g
-
Maltoza 0.50 g
-
Galaktoza 0.00 g
-
Skrobia 26.39 g
-
Minerały
Wapń, Ca 12.00 mg
1%
Żelazo, Fe 1.65 mg
16%
Magnez, Mg 45.00 mg
11%
Fosfor, P 110.00 mg
15%
Potas, K 77.00 mg
1%
Sód, Na 6.00 mg
0%
Cynk, Zn 1.12 mg
10%
Miedź, Cu 0.20 mg
22%
Mangan, Mn 1.03 mg
44%
Selen, Se 34.20 mcg
62%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.10 mg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Tiamina 0.16 mg
13%
Ryboflawina 0.10 mg
7%
Niacyna 2.89 mg
18%
Kwas pantotenowy 0.23 mg
4%
Witamina B-6 0.10 mg
7%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 20.00 mcg
5%
Kwas foliowy, DFE 20.00 mcg
5%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.24 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.21 g
Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.02 g
Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g
Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g
Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.17 g
Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g
JNKT 15:1 0.00 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
JNKT 16:1 c 0.00 g
Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.16 g
JNKT 18:1 c 0.16 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.01 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
JNKT 22:1 c 0.00 g
Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.58 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.55 g
WNKT 18:2 n-6 c,c 0.55 g
WNKT 18:2 CLA 0.00 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.04 g
Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.04 g
Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
WNKT 18:3 i 0.00 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g
WNKT 20:3 0.00 g
Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.00 g
Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.00 g
KTT 16:1 t 0.00 g
KTT 18:1 t 0.00 g
KTT 22:1 t 0.00 g
KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.00 g
Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.00 g