Szczupak gotowany - skład, korzyści i szkody

Woda 72.97 g

3%

Kalorie 113.00 kcal

4%

Białka 24.69 g

32%

Tłuszcze 0.88 g

1%

Popiół 1.54 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń Ca 73.00 mg

7%

Żelazo Fe 0.71 mg

7%

Magnez Mg 40.00 mg

10%

Fosfor P 282.00 mg

40%

Potas K 331.00 mg

7%

Sód Na 49.00 mg

3%

Cynk Zn 0.86 mg

7%

Miedź Cu 0.07 mg

7%

Mangan Mn 0.31 mg

13%

Selen Se 16.20 mcg

29%

Witamina A 24.00 mcg

2%

Retinol 24.00 mcg

2%

Witamina C Kwas askorbinowy 3.80 mg

4%

Witamina B1 Tiamina 0.07 mg

5%

Witamina B2 Ryboflawina 0.08 mg

5%

Witamina B3 Niacyna 2.80 mg

17%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.87 mg

17%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.14 mg

10%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 17.00 mcg

4%

Witamina B9 Foliany DFE 17.00 mcg

4%

Witamina B12 Kobalamina 2.30 mcg

95%

Tryptofan 0.28 g

34%

Treonina 1.08 g

45%

Izoleucyna 1.14 g

56%

Leucyna 2.01 g

43%

Lizyna 2.27 g

55%

Metionina 0.73 g

40%

Cystyna 0.27 g

14%

Fenyloalanina 0.96 g

21%

Tyrozyna 0.83 g

18%

Walina 1.27 g

50%

Arginina 1.48 g

24%

Histydyna 0.73 g

34%

Alanina 1.49 g

22%

Kwas asparaginowy 2.53 g

20%

Kwas glutaminowy 3.69 g

27%

Glicyna 1.19 g

33%

Prolina 0.87 g

19%

Seryna 1.01 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.15 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.02 g

Kwas palmitynowy 0.10 g

Kwas stearynowy 0.02 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.20 g

Kwas heksadecenowy 0.07 g

Kwas oktadecenowy 0.10 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.02 g

Kwas erukowy Omega-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.26 g

Kwas oktadekadienowy 0.04 g

Kwas oktadekatrienowy 0.03 g

Kwas eikozatetraenowy 0.04 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.04 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.02 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.10 g

Cholesterol 50.00 mg