🍏 Nutrionio
Szczupak

Szczupak - skład, korzyści i szkody

surowy gotowany pieczony lub smażony

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

Podobne: sandacz amerykański

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

4%

101 kcal

Kalorie

29%

22 g

Białka

0%

0 g

Węglowodany

0%

1 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 75.95 g

3%

75.95

Kalorie 100.50 kcal

4%

100.50

Białka 21.98 g

29%

21.98

Tłuszcze 0.78 g

0%

0.78

Popiół 1.37 g

-

-

Węglowodany 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 65.00 mg

6%

65.00

Żelazo Fe 0.63 mg

6%

0.63

Magnez Mg 35.50 mg

8%

35.50

Fosfor P 251.00 mg

35%

251.00

Potas K 295.00 mg

6%

295.00

Sód Na 44.00 mg

3%

44.00

Cynk Zn 0.77 mg

6%

0.77

Miedź Cu 0.06 mg

6%

0.06

Mangan Mn 0.28 mg

11%

0.28

Selen Se 14.40 mcg

26%

14.40

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 22.50 mcg

2%

22.50

Retinol 22.50 mcg

2%

22.50

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.20 mg

1%

0.20

Witamina D Kalcyferol 2.50 mcg

16%

2.50

Witamina D3 cholekalcyferol 2.50 mcg

15%

2.50

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

0.10

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 3.80 mg

4%

3.80

Witamina B1 Tiamina 0.06 mg

5%

0.06

Witamina B2 Ryboflawina 0.07 mg

5%

0.07

Witamina B3 Niacyna 2.55 mg

15%

2.55

Witamina B4 Cholina 65.00 mg

13%

65.00

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.81 mg

16%

0.81

Witamina B6 Pirydoksyna 0.13 mg

9%

0.13

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 16.00 mcg

4%

16.00

Witamina B9 Foliany DFE 16.00 mcg

4%

16.00

Witamina B12 Kobalamina 2.15 mcg

89%

2.15

Aminokwasy

Tryptofan 0.25 g

30%

0.25

Treonina 0.96 g

40%

0.96

Izoleucyna 1.01 g

50%

1.01

Leucyna 1.79 g

38%

1.79

Lizyna 2.02 g

49%

2.02

Metionina 0.65 g

36%

0.65

Cystyna 0.24 g

13%

0.24

Fenyloalanina 0.86 g

19%

0.86

Tyrozyna 0.74 g

16%

0.74

Walina 1.13 g

45%

1.13

Arginina 1.31 g

21%

1.31

Histydyna 0.65 g

30%

0.65

Alanina 1.33 g

20%

1.33

Kwas asparaginowy 2.25 g

18%

2.25

Kwas glutaminowy 3.28 g

24%

3.28

Glicyna 1.05 g

30%

1.05

Prolina 0.78 g

17%

0.78

Seryna 0.90 g

10%

0.90

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.13 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.02 g

Kwas palmitynowy 0.09 g

Kwas stearynowy 0.02 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.18 g

Kwas heksadecenowy 0.06 g

Kwas oktadecenowy 0.09 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.02 g

Kwas erukowy Omega-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.23 g

Kwas oktadekadienowy 0.04 g

Kwas oktadekatrienowy 0.02 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.03 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.04 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.02 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.08 g

Sterole

Cholesterol 44.50 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg