🍏 Nutrionio
Lúcio

Lúcio - composição, benefícios e malefícios

cru cozido assado ou grelhado

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Semelhante: peixe-galo (lúcio amarelo)

por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

4%

101 kcal

Calorias

29%

22 g

Proteína

0%

0 g

Carboidrato

0%

1 g

Gordura

Nutrientes gerais

Água 75.95 g

3%

75.95

Calorias 100.50 kcal

4%

100.50

Proteína 21.98 g

29%

21.98

Gordura 0.78 g

0%

0.78

Cinzas 1.37 g

-

-

Carboidrato 0.00 g

0%

0.00

Fibra 0.00 g

-

-

Açúcares 0.00 g

-

-

Minerais

Cálcio Ca 65.00 mg

6%

65.00

Ferro Fe 0.63 mg

6%

0.63

Magnésio Mg 35.50 mg

8%

35.50

Fósforo P 251.00 mg

35%

251.00

Potássio K 295.00 mg

6%

295.00

Sódio Na 44.00 mg

3%

44.00

Zinco Zn 0.77 mg

6%

0.77

Cobre Cu 0.06 mg

6%

0.06

Manganês Mn 0.28 mg

11%

0.28

Selénio Se 14.40 mcg

26%

14.40

Vitaminas (lipossolúveis)

Vitamina A 22.50 mcg

2%

22.50

Retinol 22.50 mcg

2%

22.50

Betacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopeno 0.00 mcg

-

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.20 mg

1%

0.20

Vitamina D Calciferol 2.50 mcg

16%

2.50

Vitamina D3 Colecalciferol 2.50 mcg

15%

2.50

Vitamina K1 Filoquinona 0.10 mcg

0%

0.10

Vitaminas (solúveis em água)

Vitamina C Ácido ascórbico 3.80 mg

4%

3.80

Vitamina B1 Tiamina 0.06 mg

5%

0.06

Vitamina B2 Riboflavina 0.07 mg

5%

0.07

Vitamina B3 Niacina 2.55 mg

15%

2.55

Vitamina B4 Colina 65.00 mg

13%

65.00

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.81 mg

16%

0.81

Vitamina B6 Piridoxina 0.13 mg

9%

0.13

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folatos 16.00 mcg

4%

16.00

Vitamina B9 Folatos DFE 16.00 mcg

4%

16.00

Vitamina B12 Cobalamina 2.15 mcg

89%

2.15

Aminoácidos

Triptofano 0.25 g

30%

0.25

Treonina 0.96 g

40%

0.96

Isoleucina 1.01 g

50%

1.01

Leucina 1.79 g

38%

1.79

Lisina 2.02 g

49%

2.02

Metionina 0.65 g

36%

0.65

Cistina 0.24 g

13%

0.24

Fenilalanina 0.86 g

19%

0.86

Tirosina 0.74 g

16%

0.74

Valina 1.13 g

45%

1.13

Arginina 1.31 g

21%

1.31

Histidina 0.65 g

30%

0.65

Alanina 1.33 g

20%

1.33

Ácido aspártico 2.25 g

18%

2.25

Ácido glutâmico 3.28 g

24%

3.28

Glicina 1.05 g

30%

1.05

Prolina 0.78 g

17%

0.78

Serina 0.90 g

10%

0.90

Ácidos graxos saturados

Gordura saturada 0.13 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.02 g

Ácido palmítico 0.09 g

Ácido esteárico 0.02 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Gordura monoinsaturada 0.18 g

Ácido hexadecenóico 0.06 g

Ácido octadecenóico 0.09 g

Ácido gondóico Omega-9 0.02 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.01 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Gordura poli-insaturada 0.23 g

Ácido octadecadienóico 0.04 g

Ácido octadecatrienóico 0.02 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosatetraenóico 0.03 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.04 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.02 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.08 g

Esteróis

Colesterol 44.50 mg

Outro

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg