Orzeszki piniowe pinyon - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
27%
629 kcal
Kalorie
15%
12 g
Białka
6%
19 g
Węglowodany
72%
61 g
Tłuszcze
Ogólne składniki odżywcze
Woda 5.90 g
0%
Kalorie 629.00 kcal
27%
Białka 11.57 g
15%
Tłuszcze 60.98 g
72%
Popiół 2.26 g
-
Węglowodany 19.30 g
6%
Błonnik 10.70 g
-
Minerały
Wapń Ca 8.00 mg
0%
Żelazo Fe 3.06 mg
30%
Magnez Mg 234.00 mg
58%
Fosfor P 35.00 mg
5%
Potas K 628.00 mg
13%
Sód Na 72.00 mg
5%
Cynk Zn 4.28 mg
38%
Miedź Cu 1.04 mg
114%
Mangan Mn 4.33 mg
188%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 1.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C Kwas askorbinowy 2.00 mg
2%
Witamina B1 Tiamina 1.24 mg
103%
Witamina B2 Ryboflawina 0.22 mg
17%
Witamina B3 Niacyna 4.37 mg
27%
Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.21 mg
4%
Witamina B6 Pirydoksyna 0.11 mg
8%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany 58.00 mcg
14%
Witamina B9 Foliany DFE 58.00 mcg
14%
Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.15 g
18%
Treonina 0.37 g
15%
Izoleucyna 0.45 g
22%
Leucyna 0.83 g
18%
Lizyna 0.43 g
10%
Metionina 0.21 g
11%
Cystyna 0.21 g
11%
Fenyloalanina 0.44 g
10%
Tyrozyna 0.42 g
9%
Walina 0.60 g
23%
Arginina 2.25 g
36%
Histydyna 0.28 g
13%
Alanina 0.61 g
9%
Kwas asparaginowy 1.05 g
8%
Kwas glutaminowy 1.97 g
14%
Glicyna 0.59 g
16%
Prolina 0.62 g
13%
Seryna 0.49 g
5%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe 9.38 g
Kwas palmitynowy 4.42 g
Kwas stearynowy 2.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 22.94 g
Kwas heksadecenowy 0.25 g
Kwas oktadecenowy 21.53 g
Kwas gondojowy Omega-9 1.16 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 25.67 g
Kwas oktadekadienowy 24.88 g
Kwas oktadekatrienowy 0.79 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg