Rostbef wieprzowy (kotlety) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
8%
187 kcal
Kalorie
35%
27 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
9%
8 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 64.59 g
-
Kalorie 186.75 kcal
8%
Białko 26.68 g
35%
Tłuszcz (lipid) 8.06 g
9%
Popiół 1.14 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Cukry 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 9.50 mg
0%
Żelazo, Fe 0.71 mg
7%
Magnez, Mg 25.00 mg
6%
Fosfor, P 240.00 mg
34%
Potas, K 341.75 mg
7%
Sód, Na 61.00 mg
4%
Cynk, Zn 2.05 mg
18%
Miedź, Cu 0.08 mg
8%
Mangan, Mn 0.01 mg
0%
Selen, Se 39.38 mcg
71%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 2.25 mcg
0%
Retinol 2.25 mcg
0%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.18 mg
1%
Witamina D (D2 + D3) 0.53 mcg
3%
Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.53 mcg
3%
Witamina K (filochinon) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.62 mg
51%
Ryboflawina 0.21 mg
16%
Niacyna 9.16 mg
57%
Kwas pantotenowy 0.95 mg
18%
Witamina B-6 0.63 mg
48%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 0.00 mcg
0%
Kwas foliowy, DFE 0.00 mcg
0%
Cholina, całkowita 83.63 mg
16%
Witamina B-12 0.65 mcg
27%
Aminokwasy
Betaina 3.43 mg
-
Tryptofan 0.30 g
37%
Treonina 1.18 g
49%
Izoleucyna 1.29 g
64%
Leucyna 2.23 g
48%
Lizyna 2.42 g
59%
Metionina 0.73 g
40%
Cystyna 0.30 g
16%
Fenyloalanina 1.11 g
25%
Tyrozyna 1.04 g
23%
Walina 1.37 g
54%
Arginina 1.74 g
28%
Histydyna 1.12 g
53%
Alanina 1.55 g
23%
Kwas asparaginowy 2.55 g
20%
Kwas glutaminowy 4.16 g
30%
Glicyna 1.20 g
34%
Prolina 1.08 g
23%
Seryna 1.13 g
13%
Hydroksyprolina 0.08 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 2.97 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.01 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.11 g
Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.83 g
Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.02 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.98 g
Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.01 g
Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g
Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 3.50 g
Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g
JNKT 15:1 0.00 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.19 g
Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 3.25 g
JNKT 18:1 c 3.21 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.06 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
JNKT 22:1 c 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.12 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.98 g
WNKT 18:2 n-6 c,c 0.96 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.04 g
Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.04 g
Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
WNKT 18:3 i 0.00 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
WNKT 20:2 n-6 c,c 0.04 g
WNKT 20:3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.06 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.06 g
Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.04 g
KTT 18:1 t 0.04 g
KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.01 g
KTT 18:2 t, t 0.03 g
Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.02 g
Sterole
Cholesterol 70.50 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg