Wieprzowina (kotlety) - skład, korzyści i szkody

Woda 61.04 g

-

Kalorie 221.00 kcal

9%

Białko 26.11 g

34%

Tłuszcz (lipid) 12.22 g

14%

Popiół 1.15 g

-

Węglowodan 0.03 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 26.54 mg

2%

Żelazo, Fe 0.77 mg

7%

Magnez, Mg 23.04 mg

5%

Fosfor, P 236.25 mg

33%

Potas, K 350.04 mg

7%

Sód, Na 66.71 mg

5%

Cynk, Zn 2.38 mg

21%

Miedź, Cu 0.09 mg

9%

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

Selen, Se 41.03 mcg

74%

Witamina A 3.38 mcg

0%

Retinol 3.38 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.19 mg

1%

Witamina D (D2 + D3) 0.68 mcg

4%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.68 mcg

4%

Witamina K (filochinon) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.02 mg

0%

Tiamina 0.59 mg

49%

Ryboflawina 0.27 mg

20%

Niacyna 7.75 mg

48%

Kwas pantotenowy 0.94 mg

18%

Witamina B-6 0.52 mg

39%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 0.79 mcg

0%

Kwas foliowy, DFE 0.79 mcg

0%

Cholina, całkowita 81.85 mg

16%

Witamina B-12 0.64 mcg

26%

Betaina 3.32 mg

-

Tryptofan 0.30 g

37%

Treonina 1.16 g

48%

Izoleucyna 1.24 g

62%

Leucyna 2.15 g

46%

Lizyna 2.34 g

57%

Metionina 0.71 g

39%

Cystyna 0.30 g

16%

Fenyloalanina 1.08 g

24%

Tyrozyna 1.01 g

22%

Walina 1.34 g

53%

Arginina 1.69 g

27%

Histydyna 1.07 g

50%

Alanina 1.51 g

22%

Kwas asparaginowy 2.47 g

20%

Kwas glutaminowy 4.03 g

29%

Glicyna 1.21 g

34%

Prolina 1.06 g

23%

Seryna 1.10 g

13%

Hydroksyprolina 0.08 g

-

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 4.14 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.01 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.15 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.55 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.03 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.36 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.02 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 5.05 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.28 g

JNKT 16:1 c 0.08 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 4.68 g

JNKT 18:1 c 4.10 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.08 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

JNKT 22:1 c 0.00 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.68 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 1.49 g

WNKT 18:2 n-6 c,c 1.12 g

WNKT 18:2 CLA 0.00 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.06 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.06 g

Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

WNKT 18:3 i 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.05 g

WNKT 20:3 0.01 g

Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.00 g

Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.01 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.07 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.01 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.07 g

Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.05 g

KTT 16:1 t 0.00 g

KTT 18:1 t 0.05 g

KTT 22:1 t 0.00 g

KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.01 g

KTT 18:2 t, t 0.03 g

Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.02 g

Cholesterol 76.42 mg

Fitosterole 3.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg