Okoń morski gotowany - skład, korzyści i szkody

Woda 72.14 g

3%

Kalorie 124.00 kcal

5%

Białka 23.63 g

31%

Tłuszcze 2.56 g

3%

Popiół 1.40 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń Ca 13.00 mg

1%

Żelazo Fe 0.37 mg

3%

Magnez Mg 53.00 mg

13%

Fosfor P 248.00 mg

35%

Potas K 328.00 mg

6%

Sód Na 87.00 mg

6%

Cynk Zn 0.52 mg

4%

Miedź Cu 0.02 mg

2%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 46.80 mcg

85%

Witamina A 64.00 mcg

7%

Retinol 64.00 mcg

7%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.13 mg

10%

Witamina B2 Ryboflawina 0.15 mg

11%

Witamina B3 Niacyna 1.90 mg

11%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.87 mg

17%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.46 mg

35%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 6.00 mcg

1%

Witamina B9 Foliany DFE 6.00 mcg

1%

Witamina B12 Kobalamina 0.30 mcg

12%

Tryptofan 0.27 g

33%

Treonina 1.04 g

43%

Izoleucyna 1.09 g

54%

Leucyna 1.92 g

41%

Lizyna 2.17 g

52%

Metionina 0.70 g

38%

Cystyna 0.25 g

14%

Fenyloalanina 0.92 g

20%

Tyrozyna 0.80 g

18%

Walina 1.22 g

48%

Arginina 1.41 g

23%

Histydyna 0.70 g

33%

Alanina 1.43 g

21%

Kwas asparaginowy 2.42 g

19%

Kwas glutaminowy 3.53 g

25%

Glicyna 1.13 g

32%

Prolina 0.84 g

18%

Seryna 0.96 g

11%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.66 g

Kwas mirystynowy 0.06 g

Kwas palmitynowy 0.41 g

Kwas stearynowy 0.18 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.54 g

Kwas heksadecenowy 0.17 g

Kwas oktadecenowy 0.38 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.95 g

Kwas oktadekadienowy 0.03 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.06 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.21 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.10 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.56 g

Cholesterol 53.00 mg