Морской окунь приготовленный - состав, польза и вред

Вода 72.14 г

3%

Калории 124.00 ккал

5%

Белки 23.63 г

31%

Жиры 2.56 г

3%

Зола 1.40 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций Ca 13.00 мг

1%

Железо Fe 0.37 мг

3%

Магний Mg 53.00 мг

13%

Фосфор P 248.00 мг

35%

Калий K 328.00 мг

6%

Натрий Na 87.00 мг

6%

Цинк Zn 0.52 мг

4%

Медь Cu 0.02 мг

2%

Марганец Mn 0.02 мг

0%

Селен Se 46.80 мкг

85%

Витамин А 64.00 мкг

7%

Ретинол 64.00 мкг

7%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.13 мг

10%

Витамин B2 Рибофлавин 0.15 мг

11%

Витамин B3 Ниацин 1.90 мг

11%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.87 мг

17%

Витамин B6 Пиридоксин 0.46 мг

35%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 6.00 мкг

1%

Витамин B9 Фолаты DFE 6.00 мкг

1%

Витамин B12 Кобаламин 0.30 мкг

12%

Триптофан 0.27 г

33%

Треонин 1.04 г

43%

Изолейцин 1.09 г

54%

Лейцин 1.92 г

41%

Лизин 2.17 г

52%

Метионин 0.70 г

38%

Цистин 0.25 г

14%

Фенилаланин 0.92 г

20%

Тирозин 0.80 г

18%

Валин 1.22 г

48%

Аргинин 1.41 г

23%

Гистидин 0.70 г

33%

Аланин 1.43 г

21%

Аспарагиновая кислота 2.42 г

19%

Глютаминовая кислота 3.53 г

25%

Глицин 1.13 г

32%

Пролин 0.84 г

18%

Серин 0.96 г

11%

Насыщенные жирные кислоты 0.66 г

Миристиновая кислота 0.06 г

Пальмитиновая кислота 0.41 г

Стеариновая кислота 0.18 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.54 г

Гексадеценовая кислота 0.17 г

Октадеценовая кислота 0.38 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.95 г

Октадекадиеновая кислота 0.03 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.06 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.21 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.10 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.56 г

Холестерин 53.00 мг