Морской окунь - состав, польза и вред

Вода 75.21 г

3%

Калории 110.50 ккал

4%

Белки 21.03 г

28%

Жиры 2.28 г

2%

Зола 1.25 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 11.50 мг

1%

Железо Fe 0.33 мг

3%

Магний Mg 47.00 мг

11%

Фосфор P 221.00 мг

31%

Калий K 292.00 мг

6%

Натрий Na 77.50 мг

5%

Цинк Zn 0.46 мг

4%

Медь Cu 0.02 мг

2%

Марганец Mn 0.02 мг

0%

Селен Se 41.65 мкг

75%

Витамин А 55.00 мкг

6%

Ретинол 55.00 мкг

6%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.84 мг

5%

Витамин D Кальциферол 5.60 мкг

37%

Витамин D3 Холекальциферол 5.60 мкг

34%

Витамин K1 Филлохинон 0.10 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.12 мг

10%

Витамин B2 Рибофлавин 0.14 мг

10%

Витамин B3 Ниацин 1.75 мг

10%

Витамин B4 Холин 60.80 мг

12%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.81 мг

16%

Витамин B6 Пиридоксин 0.43 мг

33%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 5.50 мкг

1%

Витамин B9 Фолаты DFE 5.50 мкг

1%

Витамин B12 Кобаламин 0.30 мкг

12%

Триптофан 0.24 г

29%

Треонин 0.92 г

38%

Изолейцин 0.97 г

48%

Лейцин 1.71 г

37%

Лизин 1.93 г

47%

Метионин 0.62 г

34%

Цистин 0.23 г

12%

Фенилаланин 0.82 г

18%

Тирозин 0.71 г

16%

Валин 1.08 г

43%

Аргинин 1.26 г

20%

Гистидин 0.62 г

29%

Аланин 1.27 г

19%

Аспарагиновая кислота 2.15 г

17%

Глютаминовая кислота 3.14 г

23%

Глицин 1.01 г

28%

Пролин 0.74 г

16%

Серин 0.86 г

10%

Насыщенные жирные кислоты 0.58 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.06 г

Пальмитиновая кислота 0.37 г

Стеариновая кислота 0.16 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.48 г

Гексадеценовая кислота 0.15 г

Октадеценовая кислота 0.34 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.00 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.85 г

Октадекадиеновая кислота 0.03 г

Октадекатриеновая кислота 0.00 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.05 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.00 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.18 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.09 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.50 г

Холестерин 47.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг