Морской окунь сырой - состав, польза и вред

Вода 78.27 г

3%

Калории 97.00 ккал

4%

Белки 18.43 г

24%

Жиры 2.00 г

2%

Зола 1.09 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 10.00 мг

1%

Железо Fe 0.29 мг

2%

Магний Mg 41.00 мг

10%

Фосфор P 194.00 мг

27%

Калий K 256.00 мг

5%

Натрий Na 68.00 мг

5%

Цинк Zn 0.40 мг

3%

Медь Cu 0.02 мг

2%

Марганец Mn 0.02 мг

0%

Селен Se 36.50 мкг

66%

Витамин А 46.00 мкг

5%

Ретинол 46.00 мкг

5%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.84 мг

5%

Витамин D Кальциферол 5.60 мкг

37%

Витамин D3 Холекальциферол 5.60 мкг

34%

Витамин K1 Филлохинон 0.10 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.11 мг

9%

Витамин B2 Рибофлавин 0.12 мг

9%

Витамин B3 Ниацин 1.60 мг

10%

Витамин B4 Холин 60.80 мг

12%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.75 мг

15%

Витамин B6 Пиридоксин 0.40 мг

30%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 5.00 мкг

1%

Витамин B9 Фолаты DFE 5.00 мкг

1%

Витамин B12 Кобаламин 0.30 мкг

12%

Триптофан 0.21 г

25%

Треонин 0.81 г

33%

Изолейцин 0.85 г

42%

Лейцин 1.50 г

32%

Лизин 1.69 г

41%

Метионин 0.55 г

30%

Цистин 0.20 г

11%

Фенилаланин 0.72 г

16%

Тирозин 0.62 г

14%

Валин 0.95 г

38%

Аргинин 1.10 г

18%

Гистидин 0.54 г

25%

Аланин 1.12 г

16%

Аспарагиновая кислота 1.89 г

15%

Глютаминовая кислота 2.75 г

20%

Глицин 0.89 г

25%

Пролин 0.65 г

14%

Серин 0.75 г

9%

Насыщенные жирные кислоты 0.51 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.05 г

Пальмитиновая кислота 0.32 г

Стеариновая кислота 0.14 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.42 г

Гексадеценовая кислота 0.13 г

Октадеценовая кислота 0.29 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.00 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.74 г

Октадекадиеновая кислота 0.02 г

Октадекатриеновая кислота 0.00 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.05 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.00 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.16 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.08 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.43 г

Холестерин 41.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг