Okoń morski surowy - skład, korzyści i szkody

Woda 78.27 g

3%

Kalorie 97.00 kcal

4%

Białka 18.43 g

24%

Tłuszcze 2.00 g

2%

Popiół 1.09 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 10.00 mg

1%

Żelazo Fe 0.29 mg

2%

Magnez Mg 41.00 mg

10%

Fosfor P 194.00 mg

27%

Potas K 256.00 mg

5%

Sód Na 68.00 mg

5%

Cynk Zn 0.40 mg

3%

Miedź Cu 0.02 mg

2%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 36.50 mcg

66%

Witamina A 46.00 mcg

5%

Retinol 46.00 mcg

5%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.84 mg

5%

Witamina D Kalcyferol 5.60 mcg

37%

Witamina D3 cholekalcyferol 5.60 mcg

34%

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.11 mg

9%

Witamina B2 Ryboflawina 0.12 mg

9%

Witamina B3 Niacyna 1.60 mg

10%

Witamina B4 Cholina 60.80 mg

12%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.75 mg

15%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.40 mg

30%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 5.00 mcg

1%

Witamina B9 Foliany DFE 5.00 mcg

1%

Witamina B12 Kobalamina 0.30 mcg

12%

Tryptofan 0.21 g

25%

Treonina 0.81 g

33%

Izoleucyna 0.85 g

42%

Leucyna 1.50 g

32%

Lizyna 1.69 g

41%

Metionina 0.55 g

30%

Cystyna 0.20 g

11%

Fenyloalanina 0.72 g

16%

Tyrozyna 0.62 g

14%

Walina 0.95 g

38%

Arginina 1.10 g

18%

Histydyna 0.54 g

25%

Alanina 1.12 g

16%

Kwas asparaginowy 1.89 g

15%

Kwas glutaminowy 2.75 g

20%

Glicyna 0.89 g

25%

Prolina 0.65 g

14%

Seryna 0.75 g

9%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.51 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.05 g

Kwas palmitynowy 0.32 g

Kwas stearynowy 0.14 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.42 g

Kwas heksadecenowy 0.13 g

Kwas oktadecenowy 0.29 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.74 g

Kwas oktadekadienowy 0.02 g

Kwas oktadekatrienowy 0.00 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.05 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.16 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.08 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.43 g

Cholesterol 41.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg