Морской окунь жареный или запеченный - состав, польза и вред

Вода 72.14 г

-

Калории 124.00 ккал

5%

Белок 23.63 г

31%

Жиры (липиды) 2.56 г

3%

Зола 1.40 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций, Ca 13.00 мг

1%

Железо, Fe 0.37 мг

3%

Магний, Mg 53.00 мг

13%

Фосфор, Р 248.00 мг

35%

Калий, К 328.00 мг

6%

Натрий, Na 87.00 мг

6%

Цинк, Zn 0.52 мг

4%

Медь, Cu 0.02 мг

2%

Марганец, Mn 0.02 мг

0%

Селен, Se 46.80 мкг

85%

Витамин А 64.00 мкг

7%

Ретинол 64.00 мкг

7%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.13 мг

10%

Рибофлавин 0.15 мг

11%

Ниацин 1.90 мг

11%

Пантотеновая кислота 0.87 мг

17%

Витамин В-6 0.46 мг

35%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 6.00 мкг

1%

Фолаты, ПЭФ 6.00 мкг

1%

Витамин B-12 0.30 мкг

12%

Триптофан 0.27 г

33%

Треонин 1.04 г

43%

Изолейцин 1.09 г

54%

Лейцин 1.92 г

41%

Лизин 2.17 г

52%

Метионин 0.70 г

38%

Цистин 0.25 г

14%

Фенилаланин 0.92 г

20%

Тирозин 0.80 г

18%

Валин 1.22 г

48%

Аргинин 1.41 г

23%

Гистидин 0.70 г

33%

Аланин 1.43 г

21%

Аспарагиновая кислота 2.42 г

19%

Глютаминовая кислота 3.53 г

25%

Глицин 1.13 г

32%

Пролин 0.84 г

18%

Серин 0.96 г

11%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.66 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.06 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.41 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.18 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.54 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.17 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.38 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.95 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.03 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.06 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.21 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.10 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.56 г

Холестерин 53.00 мг