Okoń morski pieczony - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
5%
124 kcal
Kalorie
31%
24 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
3%
3 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 72.14 g
-
Kalorie 124.00 kcal
5%
Białko 23.63 g
31%
Tłuszcz (lipid) 2.56 g
3%
Popiół 1.40 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 13.00 mg
1%
Żelazo, Fe 0.37 mg
3%
Magnez, Mg 53.00 mg
13%
Fosfor, P 248.00 mg
35%
Potas, K 328.00 mg
6%
Sód, Na 87.00 mg
6%
Cynk, Zn 0.52 mg
4%
Miedź, Cu 0.02 mg
2%
Mangan, Mn 0.02 mg
0%
Selen, Se 46.80 mcg
85%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 64.00 mcg
7%
Retinol 64.00 mcg
7%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.13 mg
10%
Ryboflawina 0.15 mg
11%
Niacyna 1.90 mg
11%
Kwas pantotenowy 0.87 mg
17%
Witamina B-6 0.46 mg
35%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 6.00 mcg
1%
Kwas foliowy, DFE 6.00 mcg
1%
Witamina B-12 0.30 mcg
12%
Aminokwasy
Tryptofan 0.27 g
33%
Treonina 1.04 g
43%
Izoleucyna 1.09 g
54%
Leucyna 1.92 g
41%
Lizyna 2.17 g
52%
Metionina 0.70 g
38%
Cystyna 0.25 g
14%
Fenyloalanina 0.92 g
20%
Tyrozyna 0.80 g
18%
Walina 1.22 g
48%
Arginina 1.41 g
23%
Histydyna 0.70 g
33%
Alanina 1.43 g
21%
Kwas asparaginowy 2.42 g
19%
Kwas glutaminowy 3.53 g
25%
Glicyna 1.13 g
32%
Prolina 0.84 g
18%
Seryna 0.96 g
11%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.66 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.06 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.41 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.18 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.54 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.17 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.38 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.95 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.03 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.06 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.21 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.10 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.56 g
Sterole
Cholesterol 53.00 mg