Gotowana dynia piżmowa (z solą) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
1%
30 kcal
Kalorie
1%
1 g
Białko
2%
6 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 91.10 g
-
Kalorie 30.00 kcal
1%
Białko 1.48 g
1%
Tłuszcz (lipid) 0.37 g
0%
Popiół 0.59 g
-
Węglowodan 6.46 g
2%
Błonnik 2.90 g
-
Cukry 2.93 g
-
Minerały
Wapń, Ca 10.00 mg
1%
Żelazo, Fe 0.28 mg
2%
Magnez, Mg 13.00 mg
3%
Fosfor, P 14.00 mg
2%
Potas, K 214.00 mg
4%
Sód, Na 241.00 mg
18%
Cynk, Zn 0.10 mg
0%
Miedź, Cu 0.05 mg
5%
Mangan, Mn 0.13 mg
5%
Selen, Se 0.30 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 200.00 mcg
22%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 2139.00 mcg
42%
Karoten, alfa 529.00 mcg
10%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.12 mg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 1.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 6.50 mg
7%
Tiamina 0.04 mg
3%
Ryboflawina 0.03 mg
2%
Niacyna 0.33 mg
2%
Kwas pantotenowy 0.30 mg
5%
Witamina B-6 0.10 mg
7%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 10.00 mcg
2%
Kwas foliowy, DFE 10.00 mcg
2%
Cholina, całkowita 8.70 mg
1%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.02 g
2%
Treonina 0.04 g
1%
Izoleucyna 0.06 g
2%
Leucyna 0.08 g
1%
Lizyna 0.06 g
1%
Metionina 0.02 g
0%
Cystyna 0.01 g
0%
Fenyloalanina 0.06 g
1%
Tyrozyna 0.05 g
1%
Walina 0.06 g
2%
Arginina 0.08 g
1%
Histydyna 0.03 g
1%
Alanina 0.06 g
0%
Kwas asparaginowy 0.16 g
1%
Kwas glutaminowy 0.26 g
1%
Glicyna 0.06 g
1%
Prolina 0.05 g
1%
Seryna 0.06 g
0%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.08 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.07 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.03 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.03 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.16 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.06 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.10 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg