Dziki pstrąg tęczowy gotowany - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
6%
150 kcal
Kalorie
30%
23 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
6%
6 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 70.50 g
-
Kalorie 150.00 kcal
6%
Białko 22.92 g
30%
Tłuszcz (lipid) 5.82 g
6%
Popiół 1.60 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 86.00 mg
8%
Żelazo, Fe 0.38 mg
3%
Magnez, Mg 31.00 mg
7%
Fosfor, P 269.00 mg
38%
Potas, K 448.00 mg
9%
Sód, Na 56.00 mg
4%
Cynk, Zn 0.51 mg
4%
Miedź, Cu 0.06 mg
6%
Mangan, Mn 0.02 mg
0%
Selen, Se 13.20 mcg
24%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 15.00 mcg
1%
Retinol 15.00 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 2.00 mg
2%
Tiamina 0.15 mg
12%
Ryboflawina 0.10 mg
7%
Niacyna 5.77 mg
36%
Kwas pantotenowy 1.07 mg
21%
Witamina B-6 0.35 mg
26%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 19.00 mcg
4%
Kwas foliowy, DFE 19.00 mcg
4%
Witamina B-12 6.30 mcg
262%
Aminokwasy
Tryptofan 0.26 g
32%
Treonina 1.01 g
41%
Izoleucyna 1.06 g
52%
Leucyna 1.86 g
40%
Lizyna 2.11 g
51%
Metionina 0.68 g
37%
Cystyna 0.25 g
13%
Fenyloalanina 0.90 g
20%
Tyrozyna 0.77 g
17%
Walina 1.18 g
47%
Arginina 1.37 g
22%
Histydyna 0.68 g
32%
Alanina 1.39 g
21%
Kwas asparaginowy 2.35 g
19%
Kwas glutaminowy 3.42 g
25%
Glicyna 1.10 g
31%
Prolina 0.81 g
18%
Seryna 0.94 g
11%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.62 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.20 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.92 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.27 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 1.75 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.68 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.92 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.05 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.83 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.29 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.19 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.23 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.12 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.47 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.52 g
Sterole
Cholesterol 69.00 mg