Turbot pieczony - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
5%
122 kcal
Kalorie
27%
21 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
4%
4 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 70.45 g
-
Kalorie 122.00 kcal
5%
Białko 20.58 g
27%
Tłuszcz (lipid) 3.78 g
4%
Popiół 2.69 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 23.00 mg
2%
Żelazo, Fe 0.46 mg
4%
Magnez, Mg 65.00 mg
16%
Fosfor, P 165.00 mg
23%
Potas, K 305.00 mg
6%
Sód, Na 192.00 mg
14%
Cynk, Zn 0.28 mg
2%
Miedź, Cu 0.05 mg
5%
Mangan, Mn 0.02 mg
0%
Selen, Se 46.80 mcg
85%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 12.00 mcg
1%
Retinol 12.00 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.70 mg
1%
Tiamina 0.08 mg
6%
Ryboflawina 0.10 mg
7%
Niacyna 2.68 mg
16%
Kwas pantotenowy 0.66 mg
13%
Witamina B-6 0.24 mg
18%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 9.00 mcg
2%
Kwas foliowy, DFE 9.00 mcg
2%
Witamina B-12 2.54 mcg
105%
Aminokwasy
Tryptofan 0.23 g
28%
Treonina 0.90 g
37%
Izoleucyna 0.95 g
47%
Leucyna 1.67 g
36%
Lizyna 1.89 g
46%
Metionina 0.61 g
33%
Cystyna 0.22 g
12%
Fenyloalanina 0.80 g
18%
Tyrozyna 0.70 g
15%
Walina 1.06 g
42%
Arginina 1.23 g
20%
Histydyna 0.61 g
28%
Alanina 1.24 g
18%
Kwas asparaginowy 2.11 g
17%
Kwas glutaminowy 3.07 g
22%
Glicyna 0.99 g
28%
Prolina 0.73 g
16%
Seryna 0.84 g
10%
Sterole
Cholesterol 62.00 mg