Jogurt grecki naturalny z pełnego mleka - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
4%
97 kcal
Kalorie
12%
9 g
Białko
1%
4 g
Węglowodan
5%
5 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 81.30 g
-
Kalorie 97.00 kcal
4%
Białko 9.00 g
12%
Tłuszcz (lipid) 5.00 g
5%
Popiół 0.72 g
-
Węglowodan 3.98 g
1%
Błonnik 0.00 g
-
Cukry 4.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 100.00 mg
10%
Żelazo, Fe 0.00 mg
0%
Magnez, Mg 11.00 mg
2%
Fosfor, P 135.00 mg
19%
Potas, K 141.00 mg
3%
Sód, Na 35.00 mg
2%
Cynk, Zn 0.52 mg
4%
Miedź, Cu 0.02 mg
1%
Mangan, Mn 0.01 mg
0%
Selen, Se 9.70 mcg
17%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 2.00 mcg
0%
Retinol 1.00 mcg
0%
Karoten, beta 7.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.01 mg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina D2 (ergokalcyferol) 0.00 mcg
0%
Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.02 mg
1%
Ryboflawina 0.28 mg
21%
Niacyna 0.21 mg
1%
Kwas pantotenowy 0.33 mg
6%
Witamina B-6 0.06 mg
4%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 5.00 mcg
1%
Kwas foliowy, DFE 5.00 mcg
1%
Cholina, całkowita 15.10 mg
3%
Witamina B-12 0.75 mcg
31%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 2.40 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.05 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.09 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.26 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.13 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.32 g
Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.07 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.00 g
Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.06 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.42 g
Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g
Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g
Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 2.14 g
Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.02 g
JNKT 15:1 0.00 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.05 g
JNKT 16:1 c 0.04 g
Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.99 g
JNKT 18:1 c 0.88 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.03 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
JNKT 22:1 c 0.00 g
Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.47 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.21 g
WNKT 18:2 n-6 c,c 0.21 g
WNKT 18:2 CLA 0.00 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.02 g
Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.02 g
Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
WNKT 18:3 i 0.00 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g
WNKT 20:3 0.00 g
Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.00 g
Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
KTT 16:1 t 0.01 g
KTT 18:1 t 0.11 g
KTT 22:1 t 0.00 g
KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.00 g
Sterole
Cholesterol 13.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg