🍏 Nutrionio
Jogurt naturalny z pełnego mleka

Jogurt naturalny z pełnego mleka - skład, korzyści i szkody

Podobne: grecki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

2%

61 kcal

Kalorie

4%

3 g

Białka

1%

5 g

Węglowodany

3%

3 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 87.90 g

4%

87.90

Kalorie 61.00 kcal

2%

61.00

Białka 3.47 g

4%

3.47

Tłuszcze 3.25 g

3%

3.25

Popiół 0.72 g

-

-

Węglowodany 4.66 g

1%

4.66

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 4.66 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 121.00 mg

12%

121.00

Żelazo Fe 0.05 mg

0%

0.05

Magnez Mg 12.00 mg

3%

12.00

Fosfor P 95.00 mg

13%

95.00

Potas K 155.00 mg

3%

155.00

Sód Na 46.00 mg

3%

46.00

Cynk Zn 0.59 mg

5%

0.59

Miedź Cu 0.01 mg

0%

0.01

Mangan Mn 0.00 mg

0%

0.00

Selen Se 2.20 mcg

4%

2.20

Fluor F 12.00 mcg

0%

12.00

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 27.00 mcg

3%

27.00

Retinol 27.00 mcg

3%

27.00

Beta-karoten 5.00 mcg

0%

5.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.06 mg

0%

0.06

Witamina D Kalcyferol 0.10 mcg

0%

0.10

Witamina D3 cholekalcyferol 0.10 mcg

0%

0.10

Witamina K1 filochinon 0.20 mcg

0%

0.20

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 0.50 mg

0%

0.50

Witamina B1 Tiamina 0.03 mg

2%

0.03

Witamina B2 Ryboflawina 0.14 mg

10%

0.14

Witamina B3 Niacyna 0.08 mg

0%

0.08

Witamina B4 Cholina 15.20 mg

3%

15.20

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.39 mg

7%

0.39

Witamina B6 Pirydoksyna 0.03 mg

2%

0.03

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 7.00 mcg

1%

7.00

Witamina B9 Foliany DFE 7.00 mcg

1%

7.00

Witamina B12 Kobalamina 0.37 mcg

15%

0.37

Aminokwasy

Tryptofan 0.02 g

2%

0.02

Treonina 0.14 g

5%

0.14

Izoleucyna 0.19 g

9%

0.19

Leucyna 0.35 g

7%

0.35

Lizyna 0.31 g

7%

0.31

Metionina 0.10 g

5%

0.10

Cystyna 0.03 g

1%

0.03

Fenyloalanina 0.19 g

4%

0.19

Tyrozyna 0.18 g

3%

0.18

Walina 0.29 g

11%

0.29

Arginina 0.10 g

1%

0.10

Histydyna 0.09 g

4%

0.09

Alanina 0.15 g

2%

0.15

Kwas asparaginowy 0.28 g

2%

0.28

Kwas glutaminowy 0.68 g

4%

0.68

Glicyna 0.08 g

2%

0.08

Prolina 0.41 g

9%

0.41

Seryna 0.22 g

2%

0.22

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 2.10 g

Kwas masłowy 0.10 g

Kwas kapronowy 0.07 g

Kwas kaprylowy 0.04 g

Kwas kaprynowy 0.09 g

Kwas laurynowy 0.11 g

Kwas mirystynowy 0.34 g

Kwas palmitynowy 0.89 g

Kwas stearynowy 0.32 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.89 g

Kwas heksadecenowy 0.07 g

Kwas oktadecenowy 0.74 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.09 g

Kwas oktadekadienowy 0.07 g

Kwas oktadekatrienowy 0.03 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Sterole

Cholesterol 13.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg