Йогурт натуральный из цельного молока - состав, польза и вред
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
2%
61 ккал
Калории
4%
3 г
Белок
1%
5 г
Углеводы
3%
3 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 87.90 г
-
Калории 61.00 ккал
2%
Белок 3.47 г
4%
Жиры (липиды) 3.25 г
3%
Зола 0.72 г
-
Углеводы 4.66 г
1%
Клетчатка 0.00 г
-
Сахара 4.66 г
-
Минералы
Кальций, Ca 121.00 мг
12%
Железо, Fe 0.05 мг
0%
Магний, Mg 12.00 мг
3%
Фосфор, Р 95.00 мг
13%
Калий, К 155.00 мг
3%
Натрий, Na 46.00 мг
3%
Цинк, Zn 0.59 мг
5%
Медь, Cu 0.01 мг
0%
Марганец, Mn 0.00 мг
0%
Селен, Se 2.20 мкг
4%
Фтор, F 12.00 мкг
0%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 27.00 мкг
3%
Ретинол 27.00 мкг
3%
Каротин, бета 5.00 мкг
0%
Каротин, альфа 0.00 мкг
0%
Криптоксантин, бета 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг
-
Витамин Е (альфа-токоферол) 0.06 мг
0%
Витамин D (D2 + D3) 0.10 мкг
0%
Витамин D3 (холекальциферол) 0.10 мкг
0%
Витамин К (филлохинон) 0.20 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.50 мг
0%
Тиамин 0.03 мг
2%
Рибофлавин 0.14 мг
10%
Ниацин 0.08 мг
0%
Пантотеновая кислота 0.39 мг
7%
Витамин В-6 0.03 мг
2%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 7.00 мкг
1%
Фолаты, ПЭФ 7.00 мкг
1%
Холин, всего 15.20 мг
3%
Витамин B-12 0.37 мкг
15%
Аминокислоты
Триптофан 0.02 г
2%
Треонин 0.14 г
5%
Изолейцин 0.19 г
9%
Лейцин 0.35 г
7%
Лизин 0.31 г
7%
Метионин 0.10 г
5%
Цистин 0.03 г
1%
Фенилаланин 0.19 г
4%
Тирозин 0.18 г
3%
Валин 0.29 г
11%
Аргинин 0.10 г
1%
Гистидин 0.09 г
4%
Аланин 0.15 г
2%
Аспарагиновая кислота 0.28 г
2%
Глютаминовая кислота 0.68 г
4%
Глицин 0.08 г
2%
Пролин 0.41 г
9%
Серин 0.22 г
2%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 2.10 г
Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.10 г
Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.07 г
Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.04 г
Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.09 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.11 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.34 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.89 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.32 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.89 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.07 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.74 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.09 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.07 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.03 г
Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г
Стерины, стеролы
Холестерин 13.00 мг
Другое
Спирт, этил 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг