Bolotas cruas - composição, benefícios e malefícios

Água 27.90 g

-

Calorias 387.00 kcal

16%

Proteína 6.15 g

8%

Gordura (lipídios) 23.86 g

28%

Cinzas 1.35 g

-

Carboidrato 40.75 g

13%

Cálcio, Ca 41.00 mg

4%

Ferro, Fe 0.79 mg

7%

Magnésio, Mg 62.00 mg

15%

Fósforo, P 79.00 mg

11%

Potássio, K 539.00 mg

11%

Sódio, Na 0.00 mg

0%

Zinco, Zn 0.51 mg

4%

Cobre, Cu 0.62 mg

69%

Manganês, Mn 1.34 mg

58%

Vitamina A 2.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.11 mg

9%

Riboflavina 0.12 mg

9%

Niacina 1.83 mg

11%

Ácido pantotênico 0.72 mg

14%

Vitamina B-6 0.53 mg

40%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 87.00 mcg

21%

Folato, DFE 87.00 mcg

21%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Triptofano 0.07 g

9%

Treonina 0.24 g

9%

Isoleucina 0.29 g

14%

Leucina 0.49 g

10%

Lisina 0.38 g

9%

Metionina 0.10 g

5%

Cistina 0.11 g

6%

Fenilalanina 0.27 g

6%

Tirosina 0.19 g

4%

Valina 0.35 g

13%

arginina 0.47 g

7%

Histidina 0.17 g

8%

Alanina 0.35 g

5%

Ácido aspártico 0.64 g

5%

Ácido glutâmico 0.99 g

7%

Glicina 0.29 g

8%

Prolina 0.25 g

5%

Serina 0.26 g

3%

Ácidos graxos saturados (AGS) 3.10 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 2.85 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.25 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 15.11 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 15.11 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 4.60 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 4.60 g

Colesterol 0.00 mg