Espargos congelados - composição, benefícios e malefícios

Água 91.82 g

4%

Calorias 24.00 kcal

1%

Proteína 3.23 g

4%

Gordura 0.23 g

0%

Cinzas 0.62 g

-

Carboidrato 4.10 g

1%

Fibra 1.90 g

-

Cálcio Ca 25.00 mg

2%

Ferro Fe 0.73 mg

7%

Magnésio Mg 14.00 mg

3%

Fósforo P 64.00 mg

9%

Potássio K 253.00 mg

5%

Sódio Na 8.00 mg

0%

Zinco Zn 0.59 mg

5%

Cobre Cu 0.14 mg

15%

Manganês Mn 0.20 mg

8%

Selénio Se 1.70 mcg

3%

Vitamina A 47.00 mcg

5%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

Vitamina C Ácido ascórbico 31.80 mg

35%

Vitamina B1 Tiamina 0.12 mg

10%

Vitamina B2 Riboflavina 0.13 mg

10%

Vitamina B3 Niacina 1.20 mg

7%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.18 mg

3%

Vitamina B6 Piridoxina 0.11 mg

8%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folatos 191.00 mcg

47%

Vitamina B9 Folatos DFE 191.00 mcg

47%

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

Triptofano 0.03 g

3%

Treonina 0.09 g

3%

Isoleucina 0.12 g

5%

Leucina 0.14 g

3%

Lisina 0.15 g

3%

Metionina 0.03 g

1%

Cistina 0.04 g

2%

Fenilalanina 0.08 g

1%

Tirosina 0.05 g

1%

Valina 0.12 g

4%

Arginina 0.15 g

2%

Histidina 0.05 g

2%

Alanina 0.15 g

2%

Ácido aspártico 0.37 g

3%

Ácido glutâmico 0.53 g

3%

Glicina 0.11 g

3%

Prolina 0.17 g

3%

Serina 0.12 g

1%

Gordura saturada 0.05 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.00 g

Ácido palmítico 0.05 g

Ácido esteárico 0.00 g

Gordura monoinsaturada 0.01 g

Ácido hexadecenóico 0.00 g

Ácido octadecenóico 0.01 g

Ácido gondóico Omega-9 0.00 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Gordura poli-insaturada 0.10 g

Ácido octadecadienóico 0.10 g

Ácido octadecatrienóico 0.01 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosatetraenóico 0.00 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g

Gordura trans 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Álcool etílico 0.00 g