Robalo listrado cozido - composição, benefícios e malefícios

Água 73.36 g

3%

Calorias 124.00 kcal

5%

Proteína 22.73 g

30%

Gordura 2.99 g

3%

Cinzas 1.33 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Cálcio Ca 19.00 mg

1%

Ferro Fe 1.08 mg

10%

Magnésio Mg 51.00 mg

12%

Fósforo P 254.00 mg

36%

Potássio K 328.00 mg

6%

Sódio Na 88.00 mg

6%

Zinco Zn 0.51 mg

4%

Cobre Cu 0.04 mg

4%

Manganês Mn 0.02 mg

0%

Selénio Se 46.80 mcg

85%

Vitamina A 31.00 mcg

3%

Retinol 31.00 mcg

3%

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina 0.12 mg

9%

Vitamina B2 Riboflavina 0.04 mg

2%

Vitamina B3 Niacina 2.56 mg

15%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.87 mg

17%

Vitamina B6 Piridoxina 0.35 mg

26%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folatos 10.00 mcg

2%

Vitamina B9 Folatos DFE 10.00 mcg

2%

Vitamina B12 Cobalamina 4.41 mcg

183%

Triptofano 0.26 g

31%

Treonina 1.00 g

41%

Isoleucina 1.05 g

52%

Leucina 1.85 g

40%

Lisina 2.09 g

50%

Metionina 0.67 g

37%

Cistina 0.24 g

13%

Fenilalanina 0.89 g

20%

Tirosina 0.77 g

17%

Valina 1.17 g

46%

Arginina 1.36 g

22%

Histidina 0.67 g

31%

Alanina 1.38 g

20%

Ácido aspártico 2.33 g

19%

Ácido glutâmico 3.39 g

24%

Glicina 1.09 g

31%

Prolina 0.80 g

17%

Serina 0.93 g

11%

Gordura saturada 0.65 g

Ácido mirístico 0.05 g

Ácido palmítico 0.49 g

Ácido esteárico 0.11 g

Gordura monoinsaturada 0.85 g

Ácido hexadecenóico 0.19 g

Ácido octadecenóico 0.57 g

Ácido gondóico Omega-9 0.07 g

Gordura poli-insaturada 1.01 g

Ácido octadecadienóico 0.02 g

Ácido octadecatrienóico 0.02 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.22 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.75 g

Colesterol 103.00 mg