Couves de bruxelas cruas - composição, benefícios e malefícios

Água 86.00 g

-

Calorias 43.00 kcal

1%

Proteína 3.38 g

4%

Gordura (lipídios) 0.30 g

0%

Cinzas 1.37 g

-

Carboidrato 8.95 g

2%

Fibra 3.80 g

-

Açúcares 2.20 g

-

Sacarose 0.46 g

-

Glicose (dextrose) 0.81 g

-

Frutose 0.93 g

-

Lactose 0.00 g

-

Maltose 0.00 g

-

Galactose 0.00 g

-

Cálcio, Ca 42.00 mg

4%

Ferro, Fe 1.40 mg

13%

Magnésio, Mg 23.00 mg

5%

Fósforo, P 69.00 mg

9%

Potássio, K 389.00 mg

8%

Sódio, Na 25.00 mg

1%

Zinco, Zn 0.42 mg

3%

Cobre, Cu 0.07 mg

7%

Manganês, Mn 0.34 mg

14%

Selênio, Se 1.60 mcg

2%

Vitamina A 38.00 mcg

4%

Retinol 0.00 mcg

0%

Caroteno, beta 450.00 mcg

9%

Caroteno, alfa 6.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 1590.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.88 mg

6%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina K (filoquinona) 177.00 mcg

147%

Vitamina C, ácido ascórbico total 85.00 mg

94%

Tiamina 0.14 mg

11%

Riboflavina 0.09 mg

6%

Niacina 0.75 mg

4%

Ácido pantotênico 0.31 mg

6%

Vitamina B-6 0.22 mg

16%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 61.00 mcg

15%

Folato, DFE 61.00 mcg

15%

Colina, total 19.10 mg

3%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaína 0.80 mg

-

Triptofano 0.04 g

4%

Treonina 0.12 g

5%

Isoleucina 0.13 g

6%

Leucina 0.15 g

3%

Lisina 0.15 g

3%

Metionina 0.03 g

1%

Cistina 0.02 g

1%

Fenilalanina 0.10 g

2%

Valina 0.16 g

6%

arginina 0.20 g

3%

Histidina 0.08 g

3%

Ácidos graxos saturados (AGS) 0.06 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.05 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.00 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.02 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.00 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.02 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.00 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.15 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.05 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.10 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Ácidos graxos trans (AGT) 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Fitoesteróis 24.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg