Couves de bruxelas - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
1%
39 kcal
Calorias
4%
3 g
Proteína
2%
8 g
Carboidrato
0%
0 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 87.72 g
-
Calorias 39.00 kcal
1%
Proteína 3.06 g
4%
Gordura (lipídios) 0.43 g
0%
Cinzas 1.04 g
-
Carboidrato 7.75 g
2%
Fibra 3.20 g
-
Açúcares 1.93 g
-
Sacarose 0.46 g
-
Glicose (dextrose) 0.81 g
-
Frutose 0.93 g
-
Lactose 0.00 g
-
Maltose 0.00 g
-
Galactose 0.00 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 35.00 mg
3%
Ferro, Fe 1.18 mg
11%
Magnésio, Mg 20.75 mg
5%
Fósforo, P 60.75 mg
8%
Potássio, K 348.25 mg
7%
Sódio, Na 78.25 mg
6%
Zinco, Zn 0.35 mg
3%
Cobre, Cu 0.07 mg
7%
Manganês, Mn 0.28 mg
11%
Selênio, Se 1.53 mcg
2%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 36.75 mcg
4%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroteno, beta 437.50 mcg
8%
Caroteno, alfa 1.50 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 1390.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.56 mg
3%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 161.58 mcg
134%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 70.78 mg
78%
Tiamina 0.11 mg
9%
Riboflavina 0.09 mg
7%
Niacina 0.65 mg
4%
Ácido pantotênico 0.27 mg
5%
Vitamina B-6 0.19 mg
14%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 76.00 mcg
19%
Folato, DFE 76.00 mcg
19%
Colina, total 29.48 mg
5%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Betaína 0.40 mg
-
Triptofano 0.03 g
4%
Treonina 0.11 g
4%
Isoleucina 0.12 g
6%
Leucina 0.14 g
2%
Lisina 0.14 g
3%
Metionina 0.03 g
1%
Cistina 0.02 g
1%
Fenilalanina 0.09 g
2%
Valina 0.14 g
5%
arginina 0.18 g
3%
Histidina 0.07 g
3%
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 0.09 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.08 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.00 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.03 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.00 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.03 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.00 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.22 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.07 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.14 g
Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Ácidos gordos trans
Ácidos graxos trans (AGT) 0.00 g
Esteróis
Colesterol 0.00 mg
Fitoesteróis 24.00 mg
Outro
Álcool, etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg