Couve-flor congelada - composição, benefícios e malefícios

Água 92.51 g

-

Calorias 24.00 kcal

1%

Proteína 2.01 g

2%

Gordura (lipídios) 0.27 g

0%

Cinzas 0.53 g

-

Carboidrato 4.68 g

1%

Fibra 2.30 g

-

Açúcares 2.22 g

-

Cálcio, Ca 22.00 mg

2%

Ferro, Fe 0.54 mg

5%

Magnésio, Mg 12.00 mg

3%

Fósforo, P 35.00 mg

5%

Potássio, K 193.00 mg

4%

Sódio, Na 24.00 mg

1%

Zinco, Zn 0.17 mg

1%

Cobre, Cu 0.03 mg

3%

Manganês, Mn 0.20 mg

8%

Selênio, Se 0.80 mcg

1%

Vitamina A 1.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Caroteno, beta 7.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 31.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.07 mg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina K (filoquinona) 14.80 mcg

12%

Vitamina C, ácido ascórbico total 48.80 mg

54%

Tiamina 0.05 mg

4%

Riboflavina 0.07 mg

5%

Niacina 0.43 mg

2%

Ácido pantotênico 0.14 mg

2%

Vitamina B-6 0.12 mg

9%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 64.00 mcg

16%

Folato, DFE 64.00 mcg

16%

Colina, total 41.90 mg

8%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Triptofano 0.03 g

3%

Treonina 0.07 g

3%

Isoleucina 0.08 g

3%

Leucina 0.12 g

2%

Lisina 0.11 g

2%

Metionina 0.03 g

1%

Cistina 0.02 g

1%

Fenilalanina 0.07 g

1%

Tirosina 0.04 g

0%

Valina 0.10 g

4%

arginina 0.10 g

1%

Histidina 0.04 g

1%

Alanina 0.11 g

1%

Ácido aspártico 0.24 g

1%

Ácido glutâmico 0.27 g

1%

Glicina 0.07 g

1%

Prolina 0.09 g

1%

Serina 0.11 g

1%

Ácidos graxos saturados (AGS) 0.04 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.04 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.01 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.02 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.00 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.02 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.00 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.13 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.03 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.10 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Ácidos graxos trans (AGT) 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg