Bolota - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
4%
100 kcal
Calorias
28%
22 g
Proteína
0%
0 g
Carboidrato
0%
1 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 73.02 g
-
Calorias 99.50 kcal
4%
Proteína 21.67 g
28%
Gordura (lipídios) 0.78 g
0%
Cinzas 1.43 g
-
Carboidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 11.50 mg
1%
Ferro, Fe 0.95 mg
9%
Magnésio, Mg 35.50 mg
8%
Fósforo, P 233.00 mg
33%
Potássio, K 447.50 mg
9%
Sódio, Na 35.50 mg
2%
Zinco, Zn 0.44 mg
3%
Cobre, Cu 0.02 mg
2%
Manganês, Mn 0.02 mg
0%
Selênio, Se 41.65 mcg
75%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 19.50 mcg
2%
Retinol 19.50 mcg
2%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.05 mg
3%
Riboflavina 0.15 mg
11%
Niacina 2.98 mg
18%
Ácido pantotênico 0.30 mg
6%
Vitamina B-6 0.42 mg
32%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 2.00 mcg
0%
Folato, DFE 2.00 mcg
0%
Vitamina B-12 1.12 mcg
46%
Aminoácidos
Triptofano 0.24 g
30%
Treonina 0.95 g
39%
Isoleucina 1.00 g
49%
Leucina 1.76 g
38%
Lisina 1.99 g
48%
Metionina 0.64 g
35%
Cistina 0.23 g
12%
Fenilalanina 0.85 g
19%
Tirosina 0.73 g
16%
Valina 1.12 g
44%
arginina 1.30 g
21%
Histidina 0.64 g
30%
Alanina 1.31 g
19%
Ácido aspártico 2.22 g
18%
Ácido glutâmico 3.23 g
23%
Glicina 1.04 g
29%
Prolina 0.77 g
17%
Serina 0.88 g
10%
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 0.13 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.09 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.28 g
Esteróis
Colesterol 47.00 mg