Cavala do Atlântico crua - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
8%
205 kcal
Calorias
24%
19 g
Proteína
0%
0 g
Carboidrato
16%
14 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 63.55 g
-
Calorias 205.00 kcal
8%
Proteína 18.60 g
24%
Gordura (lipídios) 13.89 g
16%
Cinzas 1.35 g
-
Carboidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Açúcares 0.00 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 12.00 mg
1%
Ferro, Fe 1.63 mg
16%
Magnésio, Mg 76.00 mg
19%
Fósforo, P 217.00 mg
31%
Potássio, K 314.00 mg
6%
Sódio, Na 90.00 mg
6%
Zinco, Zn 0.63 mg
5%
Cobre, Cu 0.07 mg
8%
Manganês, Mn 0.02 mg
0%
Selênio, Se 44.10 mcg
80%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 50.00 mcg
5%
Retinol 50.00 mcg
5%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 1.52 mg
10%
Vitamina D (D2 + D3) 16.10 mcg
107%
Vitamina D3 (colecalciferol) 16.10 mcg
99%
Vitamina K (filoquinona) 5.00 mcg
4%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.40 mg
0%
Tiamina 0.18 mg
14%
Riboflavina 0.31 mg
24%
Niacina 9.08 mg
56%
Ácido pantotênico 0.86 mg
17%
Vitamina B-6 0.40 mg
30%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 1.00 mcg
0%
Folato, DFE 1.00 mcg
0%
Colina, total 65.00 mg
13%
Vitamina B-12 8.71 mcg
362%
Aminoácidos
Triptofano 0.21 g
25%
Treonina 0.82 g
33%
Isoleucina 0.86 g
42%
Leucina 1.51 g
32%
Lisina 1.71 g
41%
Metionina 0.55 g
30%
Cistina 0.20 g
11%
Fenilalanina 0.73 g
16%
Tirosina 0.63 g
14%
Valina 0.96 g
38%
arginina 1.11 g
18%
Histidina 0.55 g
26%
Alanina 1.13 g
17%
Ácido aspártico 1.91 g
15%
Ácido glutâmico 2.78 g
20%
Glicina 0.89 g
25%
Prolina 0.66 g
14%
Serina 0.76 g
9%
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 3.26 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.02 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.67 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 2.13 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.42 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 5.46 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.73 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 2.28 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 1.04 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 1.41 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 3.35 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.22 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.16 g
Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.28 g
Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.18 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.90 g
Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.21 g
Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 1.40 g
Esteróis
Colesterol 70.00 mg
Outro
Álcool, etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg